Керуйте своїм гемороєм за допомогою цих вправ - Клініка геморою округу Оріндж

Легкі випадки геморою, як-от те, що може трапитися під час вагітності, часто є лише тимчасовими незручностями. Однак у деяких людей запалені вени в області анального відділу, позбутися яких важче, особливо коли проблема постійно з’являється після лікування. Якщо ви ще не готові досліджувати хірургічне втручання як можливе вирішення періодичних проблем з гемороєм, певні вправи можуть полегшити вам пошук.

Ці м’які серцево-судинні вправи можуть зміцнити основні групи м’язів, в тому числі внизу тіла. Вправи, які можуть включати ходьбу, плавання та інші вправи на водній основі, еліптичні процедури та групові аеробні тренування, також можуть покращити кровотік в області прямої кишки, що може зменшити проблеми з гемороєм. Хороша річ в аеробіці полягає в тому, що такі заходи, як бальні танці, також можуть працювати з тими ж групами м’язів, що може бути для вас приємнішим. Ходьба поодинці може дати бажані результати. Прагніть приблизно 20-30 хвилин регулярної або швидкої ходьби на день, щоб зменшити ризик розвитку геморою.

Деякі пози йоги можуть поліпшити кровообіг таким чином, щоб вени в області анального отвору були здоровішими. Одну таку позу, Сарванга Асана («поза свічки»), робить, лежачи на спині, підклавши пальці під поперек і стискаючи ноги прямо під кутом 90 градусів. Інші пози, які можуть бути корисними, включають:

---