Кешью, фісташки, макадамії, які найздоровіші горіхи для закуски
Якщо на вашому радарі гарне здоров’я, швидше за все, у вас є мішок (або кілька) горіхів десь у вашій ящику на кухні чи столі - і вам похвала. Вони наповнені повноцінним харчуванням та пропонують кілька вражаючих переваг для здоров'я.
Але чи всі горіхи створені однаково, чи деякі горіхи краще для вас, ніж інші? Ось факти.
Горіхи наповнені корисними здоровими жирами для підтримки серця і мозку, а також волокнами, що люблять кишечник, і білком на рослинній основі, горіхи - це дуже добре для вас. Вони містять необхідні мікроелементи, такі як антиоксидант вітамін Е і магній для роботи м’язів, а зокрема для вегетаріанців, є цінним джерелом енергії, що заряджає і цинк, для загоєння ран. Крім того, горіхи мають пребіотичну дію, тобто вони служать їжею для корисних бактерій у кишечнику. # Перемога.
Наукові дослідження пов’язали споживання горіхів із безліччю переваг для здоров’я, включаючи здоров’я серця, здоров’я мозку та зниження ризику діабету та раку. Зважаючи на талію, вам буде приємно почути, що на відміну від поширених думок, регулярне вживання горіхів насправді зменшує ваші шанси зайвої ваги. Це звучить суперечливо, враховуючи, що в горіхах багато жиру, але дослідження показали, що енергія в горіхах засвоюється далеко не так, тому ви насправді отримуєте не так багато калорій, як думаєте.
Насправді горіхи настільки корисні для вас, що вам рекомендується вживати по 30 грамів щодня. Однак, на жаль, лише два відсотки з нас виконують цю мету - тож цілком очевидно, що в цьому відділі є багато роботи. Кий: найздоровіші горіхи, якими ви можете перекусити, на рег.
Сюрприз, сюрприз - насправді немає такого здоровий горіх. Вони всі вам підходять з різних причин, тому я закликаю вас запастися різноманітними видами та змішувати та поєднувати, як завгодно. Щоб надати вам трохи суттєвого викладу, ось кілька поживних деталей щодо деяких найпопулярніших сортів горіхів.