Кето дієта Як вживання здорових жирів може вплинути на вашу шкіру
Незважаючи на культові прихильники, улюблена кето-дієта має деякі необхідні побічні ефекти, від кето-промежини до страшного кето-грипу.
Тепер нове дослідження, опубліковане в Journal of Investigative Dermatology, пролило додаткове світло на те, як кетогенна дієта може вплинути на здоров'я шкіри. Незважаючи на те, що здорові жири, як правило, вважаються корисними для нашого мікробіома шкіри, дослідники виявили, що види здорових жирів, які ми вводимо в наш організм, можуть мати значення.
Дослідники вивчили різні варіації дієти з високим вмістом жиру і виявили, що певні жири впливають на запалення шкіри. Наприклад, кето-дієти з високим вмістом тригліцеридів із середньою ланцюгом (МСТ), такі як кокос, призводять до запалення, спричиненого псоріазом, особливо у поєднанні з омега-3 жирними кислотами. Хоча, з іншого боку, кето-дієта, багата довголанцюговими тригліцеридами (ЛКТ), такими як оливкова олія, риба, горіхи та авокадо, не.
Подобається те, що ви бачите? Підпишіться на наш бюлетень bodyandsoul.com.au, щоб отримати більше подібних історій. І ні, ми обіцяємо, що не будемо спамувати вас.
То що це, власне, означає? В основному, якщо ви схильні до запалення шкіри, такого як псоріаз, вам може знадобитися легкий вибір кокосового горіха та куленепробивної кави. Хоча це не означає, що ви ніколи не повинні споживати цих речей, оскільки було показано, що МСТ мають багато користі для здоров’я - від підвищення енергії до зниження рівня холестерину.