З низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру - дорікає Форум триатлону

Для запуску нових тем потрібен вхід

Для публікації відповідей потрібен логін

Я завжди скептично ставився до цієї "тенденції". Чому те, що працювало для нас як спортсменів у 80-90-х, не працює зараз (високий вміст вуглеводів для витривалості)?

Ну ось дослідження Австралійського інституту спорту, яке показує, що справді високий вміст вуглеводів корисний для витривалості, а низький вміст вуглеводів з високим вмістом жиру не є.

(Зараз відступає під моїм щитом)

Я вважаю дієту з низьким вмістом вуглеводів і жирами дієтою для схуднення. Я не думаю, що багато спортсменів на ньому.

Існують суперечки щодо того, чи може кетоз, викликаний дієтою з низьким вмістом вуглеводів, покращити показники стійкості до стійкого стану.

Думаю, багато спортсменів на ньому, ось один приклад:

Один із багатьох протилежних поглядів.
https://cdn.fbsbx.com/. oe = 5915CF67 & dl = 1
#swimmingmatters
Смійся важко. Бігти швидко. Бути добрим.
Лікар (# 12)

Серйозним недоліком цього дослідження, і фактом, з яким я погодився із самою Луїзою, було відсутність групи, яка їла б низький рівень вуглеводів під час тренувань, використовувала вуглеводи стратегічно, а потім мчала на тоннах з них.

Я роками був нижчим вуглеводів, використовуючи їх як ракетне паливо, яким вони є.

У своєму відчаї довести все правильно чи неправильно, як ці хлопці, так і групи з низьким вмістом вуглеводів поляризують, коли золота середина, гнучкість метаболізму є явно оптимальним.

Подумайте про це так, їжте, щоб ВИДАЛИТИ вуглеводну залежність. Не живіть на цукрі, майте корисні та корисні жири.
Тоді під час тренувань/гонок замініть вуглеводи, як потрібно, найкращим джерелом для вас.
Для мене це прості цукри та складні крохмалі.

Овочі, білки, корисні жири на 2000 кал. Потім я поповнюю вуглеводи, якщо потрібно, залежно від того, скільки вправ я роблю цього дня. У дні, коли я взагалі не тренуюсь, я намагаюся не мати нульового цукру, а вуглеводні порції повинні бути досить маленькими та здоровими (наприклад, коричневий рис, вівсянка). Ті дні, коли я займаюся 5-годинною поїздкою, тоді я все одно отримуватиму здорові речі, але я завантажуватиму майже все, що вуглеводи сподобаються!

Не впевнений, чому людям так важко зрозуміти дієту. Я міг би подумати, що з величезного безлічі підходів було очевидно, що не існує єдиного підходу, який би підходив до харчування, або до того, щоб отримувати схуднення за допомогою фізичних вправ. Юсейн Болт спринтується, піднімає вагу та їсть курячі нагетси і худий. Мо Фара пробігає 100 миль на тиждень, їсть багато вуглеводів і худий. Днями в офісі відбулася суперечка про те, чи варто худнути, рухаючись довго і повільно, тренуючись з HIIT, або лише на дієті. Були пристрасні прихильники кожного, люди стали справді досить схвильованими. Я намагався вказати, що ви можете однаково добре схуднути, використовуючи будь-який з цих підходів або будь-яку їх комбінацію, і це насправді було лише до особистих уподобань та дисципліни. Мені сказали, що моя думка насправді не враховується, бо я був просто худий від природи, і вони продовжували сперечатися!