Кето обідає 17 простих і смачних рецептів на роботу чи вдома
Змінити свої харчові звички непросто. Ми всі починаємо чудово, завантажені ентузіазмом (YAAASSSS!).
Але кетогенна дієта, яка орієнтована на продукти з високим вмістом жиру, помірним вмістом білка та надмірно низьким вмістом вуглеводів, а також обмежує кількість зерен, крохмалистих овочів та фруктів з високим вмістом цукру, може створити складні завдання.
Особливо в обідній час. Ви зайняті і поспішаєте до офісу, спокушаючись швидким бутербродом з місцевого гастроному. Або нарешті вихідні, і ви хочете насолодитися заспокійливою, смачною та легкою їжею - яка часто буває у формі вуглеводів, вуглеводів, вуглеводів.
Ми тут, щоб допомогти. Незалежно від того, хочете ви хардкорний кето, хочете змінити свій раціон або просто захочете спробувати щось нове, ось 17 рецептів з низьким вмістом вуглеводів та високим смаком, які полегшать дотримання ваших цілей оздоровлення.
1. Завантажений курячий салат
Починаючи з золотисто-коричневої курки та спаржі, смаженої на грилі, до прохолодних шматочків авокадо та кремових кульок моцарелли, ця страва, упакована у продукти та білки, є найкращою як у сирому, так і у приготованому вигляді. Кожна форка є смаковим вибухом.
2. Сир на грилі з цукіні-скоринки
Скибочки «хліба» готуються з тертих кабачків, моцарели та пармезану. Кожен сандвіч упаковує в 2 склянки натертого кабачка, тому ніхто не може сказати, що ви не їсте овочі.
3. Салат з авокадо з креветок
Лише 5 із 15 хвилин, необхідних для того, щоб цей салат пішов на реальне приготування. Коли ви обсмажуєте креветки у вершковому маслі, залишається лише нарізати овочі та перемішати заправку. Супер легко, супер швидко, надзвичайно ароматно.
4. Чаша з курячою енчиладою Кето
Якщо ви збираєтеся кето, готуйтеся стати найкращими друзями з цвітною капустою, оскільки це робить такі страви можливими. Застосовуючи рис, посипаний трохи підсмаженої курки, авокадо та сиру, це дозволяє вам бути без вуглеводів і насолоджуватися цілою енчиладою.
5. Кунжутний лосось з бейбі бок-чой та грибами
Витратьте 30 хвилин на приготування цієї страви, і у вас будуть готові наступні чотири обіди - поговоріть про рецепт, що економить час. До того ж, коли лосось та овочі сидять у маринаді, вони будуть смакувати краще з кожним днем (просто витратьте рибу до того четвертого дня).
6. Салат з тунця Капрезе, фаршировані помідорами
Цей рецепт має кілька серйозних презентаційних балів. Салат з тунця, який надихнув Італію, замість майонезу покритий бальзамічним оцтом. Нафарширований помідором, тунець чудово тримається як варіант для роботи.