Кето потім 2k дієта (пацієнт, втрата ваги, вуглеводи, фунти) - Дієта та втрата ваги - управління вагою
Я чув багато історій успіху про кето-дієту. Люди, яких я знаю, втрачають від 40 до 80 фунтів менш ніж за рік. Потім я побачив відео на YouTube, які, на мою думку, дотримувались дієти, і також були успішними. Тож я впевнений, що це працює, базуючись на тому, щоб почути і сказати.
Моє питання полягає в тому, чи можу я робити кето-дієту протягом декількох місяців, наприклад 6, схуднути, а потім повернутися до дієти на 2000 калорій для підтримки? Або я наберу вагу назад, оскільки я б знову їв цукор і вуглеводи? Цікаво, чи можу я робити кето, а потім продовжую втрачати, вживаючи менше 2000 калорій на день, виконуючи вправи 1 годину 4 рази на тиждень?
Дякую, Google не допоміг. Можливо, я шукав неправильні ключові слова.
Успішні дієти не є тимчасовими, вони повинні стати своєрідним способом життя. Ви могли б робити сувору кето-дієту, а потім не настільки сувору? Ви, мабуть, отримаєте численні відповіді, в яких говориться про те саме те саме: калорії в калоріях виходять.
Обмеження калорій уповільнює метаболізм. Це механізм самозбереження організму. Ви можете компенсувати і підтримувати свій метаболізм за допомогою фізичних вправ, але ви повинні дотримуватися цього. Якщо ви відмовитесь на тривалий період, ви можете не спалити все, що з’їсте.
Ви можете відповісти на власне запитання, просто роблячи CICO 2k на день. Я припускаю, це не спрацювало у вас, і ви шукаєте альтернативи? Ви набираєте вагу, роблячи це?
Люди - ви усвідомлюєте, що худнете на кето завдяки дефіциту калорій, чи не так? Лол
Твердження Кето про славу насправді полягає в тому, що жир є калорійним, тому ви відчуваєте себе ситішими. І при будь-якій дієті ви їсте лише для апетиту.
"Вам все ще потрібно бути в дефіциті калорій, щоб схуднути? Або кето має інший механізм дії?
Коротка відповідь: так, навіть на кето потрібно втратити калорійність, щоб схуднути.
Якщо ви хочете скинути надлишок жиру в організмі, вам доведеться змусити своє тіло використовувати власні запаси жиру, і це досягається за рахунок збереження дефіциту протягом певного періоду часу (зазвичай принаймні кілька тижнів або місяців, виходячи з ваші цілі та наскільки агресивно ви готові дотримуватися дієти) ".
OP, кето - це зміна способу життя. Заглибившись у це, добре знаючи, що деякий час ви не будете з цим дотримуватися, може в кінцевому підсумку не працювати для вас. Чому б вам просто не знизити споживання вуглеводів до рівня, з яким ви можете впоратися?
Я втратив 70 фунтів менш ніж за рік не завдяки кето. Я також займався спортом, який спалює всі вуглеводи, які я з’їдаю. Пара дефіциту калорій при тренуванні = втрата ваги. Тоді я їв, мабуть, 150-200г вуглеводів на день. Я вживаю трохи менше лише тому, що додав у свій раціон мигдаль, щоб замінити щоденну звичку попкорну, тому споживання жиру зросло до 42 г, а вуглеводів - до 100-120.