Чи слід уникати інверсій йоги під час менструації

Чому нормально йти догори дном, коли у вас менструація

Енн Пізер - письменниця та зареєстрована викладачка йоги, яка викладає уроки йоги йоги віньяса/флоу та дородової діяльності.

Сара Кларк - 500-годинний сертифікований EYT викладач йоги та уважності Vinyasa, глобальний посол йоги lululemon, модель та письменниця.

слід

Ви, напевно, були там. Вчитель оголошує, що настав час інверсії, а потім випадково згадує, що вам слід посидіти, якщо у вас місячні. Почекай, звідки вона знала? І чи хочете ви, щоб усі в цьому класі знали? Що робити, якщо ти робиш стійку на голові? Чи зазнаєте ви якихось жахливих наслідків?

Це все вагомі відповіді на ситуацію, коли ви почуваєтесь вразливим, виділеним і не впевненим, що саме відповідально робити. У світі йоги існує безліч думок щодо того, чи слід робити під час менструації перевернуті пози, такі як підставка на плечі, підставка на голові та підставка на руках.

На одному кінці спектру є люди, які кажуть, що вам не потрібно взагалі змінювати практику йоги під час менструації. З іншого боку - люди, які кажуть, що під час менструації не слід робити нічого, крім найніжніших відновлювальних поз йоги.

У світлі про йогу (вона ж Біблія йоги), B.K.S. Айенгар пише: "Уникайте асан під час менструації. Ні в якому разі не тримайтеся на голові під час менструації". В аштанга-йозі навіть існує такий термін: жіноче свято. Але звідки взялася ця ідея?

Заборона, ймовірно, походить від традиції деяких галузей індуїзму відокремлювати жінок, що менструюють, від решти домогосподарств. У наш час деякі стверджують, що інвертування під час менструації може призвести до ретроградних менструацій, які, як теоретично, викликають ендометріоз. Однак медичний редактор журналу Yoga Journal д-р Тімоті Макколл писав, що інверсії хвилини або менше навряд чи будуть проблематичними.