Кето проти рослинного походження - ілюзія здоров’я проти справжнього здоров’я
Ті з нас середнього віку не можуть дозволити собі дотримуватися примхливих дієт. На цьому етапі життя організм не має стійкості до стресу йо-йо, який спричиняє втрата ваги та збільшення ваги. Примхи, такі як дієта Кето, не є природними, не є здоровими і не ґрунтуються на наукових доказах. Насправді їх наслідки змушують нас хворіти на довгий шлях.
Прикладом останньої примхи є дієта Кето. Це модифікація дієти Аткінса, якої так багато дотримувались майже 25 років тому. Потім є Палео, а тепер Кето. Люди стверджують, що це призводить до швидкої втрати ваги та збільшення енергії в короткостроковій перспективі, але протягом тривалого періоду вони спричиняють збільшення ваги та значно збільшують ризик розвитку рак , хвороби серця, деменція та хронічні захворювання нирок .
Люди захищають дієту Кето з такою рішучістю, що іноді мені цікаво, що це за екстремістська суєта. Цікаво, чи це тому, що на багато вибору широкої громадськості значний вплив мають соціальні медіа, які є громадською думкою, а не наукою. Громадська думка має інерцію. Люди, які просувають рішення в галузі охорони здоров’я у соціальних мережах, часто набувають популярності на телебаченні через те, що вони «не підписуються», а не на основі наукового досвіду. Навіть коли те, що вони рекламують, є шкідливим для здоров’я і може навіть нашкодити, те, що вони рекламують, стає останньою модою завдяки швидким результатам, яких бажає громадськість. Ми повинні втомитися від примх, які швидко виправляються, оскільки громадська думка - це не те саме, що наукові докази. Ми повинні бути обережними, щоб не зачарувати цих популярних вчених, особливо коли те, що вони проповідують, впливає на наше здоров'я. Після багатьох десятиліть медичної практики я можу впевнено стверджувати, що те, що нормалізується в суспільстві, не те саме, що здорове.
Після майже 100 000 зустрічей з пацієнтами в моїй кар'єрі, я можу з повною впевненістю сказати, що ми повинні покладатися на наукові дані, щоб робити здоровий вибір. Подібно до препаратів, що відпускаються за рецептом, дієти з примхи приходять і зникають. Їх вплив переважно паліативний, але вони залишають нездоровий відбиток у наших тілах. На відміну від ліків, що відпускаються за рецептом, і які іноді можуть врятувати життя, дієти з примхи не є такими. Вони можуть працювати в короткий термін, але такі дієти, як палео та кето суттєво збільшити смертність від усіх причин . Не існує жодного препарату чи дієти, які б коли-небудь вилікували те, що ми з’їли, і жодна примхлива дієта не мала стійкого позитивного впливу на наше здоров’я. Насправді дієти, як було показано, мають невдача ставка 95%.
Отже, що рекомендує лікар, сертифікований, профілактичний, інтегративний, спосіб життя та докази? Дієта (спосіб життя) на рослинній основі в поєднанні з щоденними аеробними вправами, періодичним голодуванням і повноцінним сном. Це воно! У цьому секрет успіху переважної більшості моїх пацієнтів.