Кето-дієта проти низьковуглеводної дієти, яка краще для швидкого схуднення
Кето-дієта проти низьковуглеводної дієти: Хоча кето-дієта передбачає менше 5% вуглеводів, дієта з низьким вмістом вуглеводів передбачає порівняно більше споживання вуглеводів та білків. Прочитайте тут, щоб дізнатися чітку різницю між ними.
Кето-дієта та дієта з низьким вмістом вуглеводів дають багатообіцяючі результати для швидкого схуднення
Основні моменти
- Кето-дієта передбачає менше споживання білка, ніж дієта з низьким вмістом вуглеводів
- Це передбачає споживання жиру
- Дієта з низьким вмістом вуглеводів включає більше вуглеводів, ніж кето-дієта
І кето, і дієта з низьким вмістом вуглеводів славляться тим, що пропонують швидке схуднення. Але в чому різниця між ними? Хоча кето-дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів, вона все одно приведе вас до стану кетозу. Людям, які сидять на кето-дієті, потрібно вводити кетоз, оскільки це стан, при якому організм спалює жир для палива замість вуглеводів. У стані кетозу ви, як правило, відчуваєте менший голод. Їжа, яка входить до складу кето-дієти та зниження ваги, також допомагає підтримувати м’язову масу. Це за умови, що ви дотримуєтесь дієт з правильною технікою.
Кето-дієта проти низьковуглеводної дієти: яка різниця?
Одним з найважливіших етапів кето-дієти є обмеження споживання вуглеводів до 20 г на день. Крім того, вам також потрібно обмежити споживання білка залежно від рівня вашої фізичної активності.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів, навпаки, також вимагає обмеження вуглеводів, але передбачає більше білка, ніж кето-дієта. Якщо ви сидите на низьковуглеводній дієті, 20% з них буде містити вуглеводи, 40% з них буде містити білок, а 40% буде жиром. При низьковуглеводній дієті організм не переходить у стан кетозу. Цей план дієти пропонує тимчасове і швидке зниження ваги.