Кетогенна дієта та психічне здоров’я
Кетогенні дієти обіцяють поліпшити настрій, і дослідження показують, що дієта може принести користь ряду психічних захворювань, таких як:
- Депресія
- Біполярний розлад
- Шизофренія
- Деменція
У цьому посібнику ми розглянемо теорію використання кетогенної дієти для лікування цих психічних станів та те, як біг на кетонах може допомогти стабілізувати настрій.
Хоча дослідження показують обіцянку, в даний час бракує надійних клінічних досліджень, які б досліджували ефективність кетогенної дієти для психічного здоров'я. Тому переваги кетогенної дієти для психічного здоров’я в даний час не доведені.
Як діє кетогенна дієта для поліпшення психічного здоров’я?
Кетогенні дієти впливають на мозок у цілому ряді позитивних напрямків, таких як:
- Забезпечення ефекту «добре себе почувати»
- Підсилення потужності мозку
- Надаючи антиоксидантну дію
Підвищення нейромедіаторів, що відчувають себе добре
Показано, що перебування в стані кетозу збільшує вироблення загального нейромедіатора в мозку, який називається ГАМК. Є дані, що різні тривожні розлади виникають внаслідок дисфункціональної діяльності ГАМК.
Наприклад, дослідження, проведені щодо використання кетогенної дієти при судомних розладах, показують, що хороший баланс ГАМК призводить до кращої психічної уваги, зниження стресу та тривоги. [252] [253]
Підсилення потужності мозку
На відміну від загальноприйнятої думки, що глюкоза необхідна для мозку, кетонові тіла, вироблені з жиру, такі як бета-гідроксибутират, можуть забезпечити альтернативне готове паливо для мозку. Дослідження показують, що кетони можуть бути навіть більш ефективним паливом для мозку, ніж глюкоза.
Вважається, що кетони збільшують кількість енергетичних фабрик (мітохондрій) у клітинах мозку, що підвищує рівень енергії в цих клітинах. Це важливо, оскільки багато психічних розладів об’єднує одна основна проблема - дефіцит виробництва енергії. [254] [255] [256]