Кетогенна дієта в двох словах
Кетогенна дієта відома тим, що є низький вміст вуглеводів з високим вмістом жиру дієта, де печінка виробляє кетони, які використовуються в якості енергії.
Якщо дієта з високим вмістом вуглеводів, організм виробляє глюкозу та інсулін.
- Глюкоза - це найпростіша молекула для вашого тіла, яку можна перетворити та використовувати як енергію, так що вона буде обрана серед будь-якого іншого джерела енергії.
- Інсулін виробляється для переробки глюкози в крові, розводячи її по тілу.
Оскільки глюкоза використовується як основне джерело енергії, жир накопичується в організмі завжди, коли це необхідно. Чим більше вуглеводів надходить, тим більше глюкози для енергії, а отже, і більше жиру для зберігання. Так, ви зрозуміли!
Зменшуючи споживання вуглеводів (а не калорій), організм переходить в метаболічний стан, який називається КЕТОЗ. Печінка виробляє кетони, розщеплюючи жир, стаючи більш ефективним джерелом енергії.
Подібно до розкриття інформації, завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як займатися новою фізичною активністю та/або планом дієти. Кетогенна дієта або будь-який інший спосіб харчування може бути для вас корисним чи не корисним. Не існує "одного правила", яке працює для всіх однаково.
Я розпочав свою подорож з кетогенної дієти майже як експеримент/виклик із самим собою. Я набрав трохи ваги і почав показувати. незалежно від моєї фізичної активності, плюс я почав слухати деякі підкасти і читати про переваги дієти з низьким вмістом вуглеводів і вирішив спробувати.