Кетоз - Лаунж для лікарів (TM)
| Ніхао - Пн, 25 липня 2005 р. 14:39 |
| Я щойно розпочав дієту, яка пропагує кетоз як запоруку швидкого схуднення. Це день 4, і пальці в мене опухли. Я пройшов обстеження безпосередньо перед тим, як почати цю дієту, яка включала тест на щільність кісток, аналіз крові, щитовидної залози та перевірку серця. Все добре. Мені 36 років і ПОТРІБНО схуднути на 80 фунтів. Я став набирати цю вагу після народження першої дитини, 5 років тому. Через 13 місяців у мене народилася друга дитина. До дітей я був надзвичайно активним, і моя середня вага становила 115 фунтів. Я вважаю, що збільшення ваги є результатом серйозних життєвих змін (залишайтеся вдома, мама) і деяких проблем з депресією. Мої набряклі пальці - це серйозний симптом? Мені кажуть, що почуття слабкості та голоду вщухнуть, але ніхто не має інформації про набряклі пальці. Також отримував головний біль вбивці. Як довго це безпечно робити? Перші 2-3 дні я почувався досить добре, поки не спробував потренуватися. Мої тренування, здавалося, пройшли нормально. але згодом я відчував нудоту та тремтіння до кінця вечора та сьогодні. набряклі пальці! |
| дженнер - Вівторок, 30 серпня 2005 р., 4:21 ранку |
| Кетоз - це не природний стан, в якому хоче бути організм. Насправді, у діабетиків тривалий стан кетозу може призвести до кетоацидозу, який може загрожувати життю. |
Для решти з нас кетони використовуються для отримання енергії, коли глюкоза (яка є найкращим джерелом палива для мозку) недостатня/недоступна через обмеження вуглеводів. так що це може пояснити головний біль. Крім того, ви впевнені, що споживаєте достатньо калорій в цілому і п'єте достатньо води ? Особливо важливо переконатися, що споживання рідини є достатнім при дотриманні дієти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки споживання (і перетравлення, поглинання та використання) надмірної кількості білка утворює багато азотистих відходів, які необхідно вимити; просто майте на увазі, що було недостатньо досліджень, щоб дослідити вплив надмірного споживання білка на функцію нирок та ниркової системи в цілому.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів (кетогенні) виснажують запаси здорового глікогену (форми зберігання глюкози) у м’язах та печінці. Коли вичерпуєте запаси глікогену, ви також зневоднюєтесь, часто змушуючи вагу значно падати протягом перших тижнів або двох дієти. Зазвичай це трактується як втрата жиру, коли насправді це переважно зневоднення та втрата м’язів. До речі, це одна з причин того, що дієти з низьким вмістом вуглеводів настільки популярні на даний момент - відбувається швидке початкове, але оманливе падіння ваги.
Глікогенез (утворення глікогену) відбувається в печінці та м’язах, коли вживається достатня кількість вуглеводів - дуже мало цього відбувається на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Глікогеноліз (розпад глікогену) відбувається, коли глікоген розщеплюється з утворенням глюкози для використання в якості палива.
Виснаження м’язового глікогену спричиняє легку стомлюваність і робить вправи та рухи незручними. Дослідження показують, що м’язова втома збільшується майже прямо пропорційно швидкості виснаження м’язового глікогену. Підсумок полягає в тому, що ви не відчуваєте себе бадьоро, а ви менше тренуєтесь і рухаєтесь (часто, не усвідомлюючи цього), що не є корисним для витрати калорій та основного обміну (метаболізм).
Виснаження м’язового глікогену призводить до атрофії м’язів (втрати м’язів). Це трапляється тому, що м’язовий глікоген (розщеплений до глюкози) є вибраним паливом для м’яза під час руху. Завжди є суміш палива, але без м’язового глікогену м’язові волокна, які скорочуються, навіть у стані спокою для підтримання м’язового тонусу, скорочуються менше, коли глікоген не з’являється відразу в м’язі. Виснаження м’язового глікогену також призводить до фізичних вправ і руху менше норми, що призводить до втрати м’язів і нездатності підтримувати адекватний м’язовий тонус.