Кількість спалених калорій проти

Пов’язані

Незалежно від того, бігаєте ви чи гуляєте, найголовніше для вашого здоров’я - просто бути активним. Але якщо ви прагнете максимально спалити калорії, тоді біг і ходьба значно відрізняються. Зрозумійте, скільки калорій ви можете спожити, залежно від того, наскільки швидко ви рухаєтесь.

калорій милю

Вид на стару школу

Традиційний погляд на спалювання калорій полягає в тому, що покриття однієї землі буде спалювати однакову кількість калорій, незалежно від того, бігаєте ви чи ходите. Ця віра широко поширена серед бігунів. Навіть переможниця Бостонського марафону Ембі Берфоут вірила в це, бо, як він сказав у журналі "Світ бігунів", "я прочитав його мільярд разів". Логіка цієї переконання полягає в тому, що для переміщення на задану відстань потрібна однакова кількість енергії, незалежно від того, як швидко ви це робите. Хоча це здається правдоподібним, воно не підтверджене науковими доказами.

Наукові докази

Наукові дані розповідають зовсім іншу історію про спалених калоріях під час ходьби та бігу. Девід Суейн, доктор філософії, пояснив у "Світі бігуна", що ви спалюєте п'ять калорій на кожен використаний літр кисню, а біг просто вимагає набагато більше кисню, ніж ходьба. Це означає, що ваше тіло потребує більше енергії, щоб покрити ту саму землю, якщо ви біжите, а не ходите.