Кім Кардашіан; Дієтолог розкриває все, що вона їсть за тиждень - Бізнес - Хайанніс, Массачусетс
Кім Кардашьян Вест нещодавно схудла на 60 фунтів, зазначив Entertainment Tonight.
Це значною мірою завдяки дієті Аткінса.
Але що саме вона їсть?
Дієтолог Кардашян Колетт Хеймовіц нещодавно розповіла Business Insider про свою дієву дієту.
Ось зразок тижня з життя дієти, як зірка реаліті.
Перший день починається з яєчні.
Сніданок: Яєчня з ковбасою з індички, посипана копченою гаудою 4 унції грецького йогурту з 1/3 склянки свіжої чорниці
Перекус: Atkins Harvest Trail Темний шоколад Cherry and Nuts bar
Обід: Куряче вапно на грилі над салатом зі шпинату з заправкою з фета-ранчо
Перекус: 1 середня морква з 4 столовими ложками хумусу
Вечеря: Лимонно-ручний палтус з обсмаженою зеленою квасолею
Загальна калорійність: 1504
Чисті вуглеводи: 40.2
Хоча вона і стежить за калоріями, вона не зовсім голодує.
Хеймовіц каже, що це частина плану.
"Краса Аткінса полягає в тому, що вам не потрібно робити це з дуже низьким вмістом калорій", - сказав Хеймовіц Business Insider. "Ви можете з'їдати 1500-1800 калорій на день, щоб не голодувати .
"Ви укріплені і ніколи не голодні, тому у вас менше схильності до обману", - сказала вона. (Хоча ви помітите, що в плані Кардашьян немає вина, що може бути неприємним для всіх, хто любить келих піно-нуар за обідом, хто намагається їсти точно так, як вона.)
День другий починається з вівсяних пластівців. Вона їсть вуглеводи, хоча і спостерігає за ними. Це просто в дозах.
Сніданок: Прокат вівса та пекану, увінчаний полуницею
Перекус: ½ чашка нарізаного червоного перцю та 5 помідорів чері з 2 столовими ложками італійської заправки
Обід: Лосось із песто з салатом Цезар
Перекус: ½ персик з ½ склянки сиру
Вечеря: Курка на грилі зі спаржею та салатом з помідорів
Загальна кількість калорій: 1530 рік
Чисті вуглеводи: 38,9г
Хеймовіц зазначає, що на дієтах Аткінса мова йде про чисті вуглеводи.
Вона сказала, що ви берете загальну кількість вуглеводів і віднімаєте клітковину, щоб отримати чисті вуглеводи. Це означає, що ви не прагнете до нульових вуглеводів; швидше, ви намагаєтеся їсти якомога більше продуктів з високим вмістом клітковини (наприклад, фрукти та овочі).
У неї навіть є кава-фраппе на перекус.
Сніданок: Вилупіть зелений перець чилі, сиру та яєць з руколою та 1/8 клином великої дині медової роси
Перекус: Ванільний кавовий фраппе
Обід: Локшина з цукіні з гострою курячою ковбасою
Перекус: Atkins Harvest Trail Ванільний фруктово-горіховий батончик
Вечеря: Курка на грилі з калі-мак та сиром
Загальна кількість калорій: 1699 рік
Чисті вуглеводи: 38,7г
Але це не обов'язково.
Хеймовіц каже, що дієта може бути адаптована до різноманітних уподобань - будь то їжа в середземноморському стилі, палео або вегетаріанська, якщо ви відстежуєте кількість вуглеводів.
"Ви можете змусити будь-яку дієту підійти саме вам, персоналізувавши її, щоб знайти спосіб харчування, з яким ви могли б жити все життя", - сказала вона. "У цьому секрет довгострокового успіху, якщо ви зробите це стилем життя". Це може означати звільнення місця для фраппучіно чи чогось іншого.