Кінцевий путівник по калоріям метро

Я шанувальник Subway і думаю, що це один із здорових варіантів швидкого харчування (можливо, це не говорить багато про що!).

Але чи справді метро здорове? І що взагалі означає здоровий фаст-фуд?

Думаю, все залежить від цілей вашої дієти: низька калорійність, низька кількість вуглеводів, низька кількість жиру тощо ... але більшість людей спочатку дивляться на калорії, тому я зробив цей посібник до меню метро, ​​щоб швидко знайти найменш калорійні варіанти.

Перейти до розділу:

Сандвічі з найменшою калорійністю метро:

Метро на деякий час пропонувало міні-сабвуфери, які, звичайно, були найменш калорійними в меню (не дивлячись на те, що вони ніколи не будуть мати достатньої кількості їжі для дорослого!), Але зараз їх відмінено.

Без дурних міні-підводних пристроїв, з якими ми вже не маємо справу, ми зупинимося на 6-дюймових підводних пристроях (просто подвойте цифри, якщо вам подобається!), А це означає найменш калорійний сандвіч метро - це 6-разовий Veggie Delite®, 230 калорій. Якщо ви хочете м’ясо у своєму бутерброді, (звичайно, хочете, це все-таки Америка!) 6 ″ Турецька грудка - це найменш калорійний бутерброд з м’ясом.

Важлива примітка щодо інформації про харчування від метро:

Сир та приправи не включені а за замовчуванням кількість калорій включає цільну пшеницю, салат, помідори, цибулю, зелений перець та огірки.

Метро Сендвіч Калорії Вуглеводи (г)
6 ″ Veggie Delite® 230 44
6 ″ Турецька грудка 280 46
6, Шварцвальдська шинка 290 46
6 ″ Subway Club® 310 46
6 Ch Смажена курка в духовці 320 45
6, смажена яловичина 320 44
6 Різьблена індичка 330 45
6 Ch Курка в стилі ротісері 350 44
6, комбіноване холодне вирізання 360 46
6, солодка цибуля курка теріякі 370 57
6, стейк та сир 380 48
6 ″ італійська B.M.T.® 410 46
6 Mar Фрикаделька Марінара 480 59
6 гостра італійська 480 46
6 ″ Тунець 480 44
6 ″ Туреччина Italiano Melt 490 47
6 Ran Ранчо з курячого бекону 610 47
Джерело: http://www.subway.com/nutrition/nutritionlist.aspx

Хліб метро з найнижчою калорійністю:

Найважливіша частина бутерброда - те, що відокремлює бутерброд від салату - це хліб. На жаль, хліб також є місцем, де береться більшість калорій сендвічів.

Якщо ваша мета - зберегти калорії, почніть із цього списку. На даний момент метро пропонує 5 стандартних варіантів вибору хліба (напівжирним шрифтом) та ще кілька варіантів, які залежать від місця розташування (джерело).

Метро Сендвіч Хліб Калорії Вуглеводи
6, закваска ** 190 36
6 ″ італійська (біла) 200 38
6 at 9-зернова пшениця 210 40
6, ситна італійська ** 210 41
6 ″ Пармезан Орегано 210 40
6, хліб, багатозерновий ** 220 37
6 ″ 9-зерновий медовий овес 230 43
6, Хліб, білий 230 39
6, смажений часник ** 230 45
6 ″ Монтерей Чеддер ** 240 38
6, Італійські трави та сир 240 41
** Доступно в місцях, що беруть участь
джерело інформації про харчування

Калорії плоского хліба в метро:

Вже не просто хліб, у Subway зараз є на вибір і тістечка:

Варіанти плоских хлібців у метро схожі на низькокалорійні та вуглеводні, але це так?

6-дюймовий коржик із багатозерновим зерном - це найнижча калорія з 220 калоріями, але він доступний не в усіх місцях. Хліб з найнижчою калорією, доступний у всіх місцях - це білий 6 ″, з 230 калоріями.

Так, це правильно, я також помітив, що хліб насправді має більше калорій, ніж звичайний вибір хліба!

Калорії плоского хліба в метро
6-дюймовий хліб, багатозерновий ** 220
6 ”Хліб, білий 230
Ніжний коржик, багатозерновий ** 440
Ніжний корж, білий 460
** Доступно в місцях, що беруть участь
джерело інформації про харчування

Скільки вуглеводів у коржі метро?

Виявляється, принаймні, що у хлібцях метро менше вуглеводів, ніж у звичайному хлібі, незважаючи на те, що вони мають більше калорій. Отже, якщо у вас повинен бути хліб, і ви хочете порізати вуглеводи, то лепешка буде найкращим способом.

(звичайно, це все-таки більше вуглеводів, ніж салат)

Вуглеводи плоского хліба метро (g) Клітковина (g) Чисті вуглеводи
6-дюймовий хліб, багатозерновий ** 37 6 31
6 ”Хліб, білий 39 1 38
Ніжний коржик, багатозерновий ** 74 12 62
Ніжний корж, білий 78 2 76
** Доступно в місцях, що беруть участь
джерело інформації про харчування