Киньте палити без збільшення ваги на
Ви знаєте, що слід відкласти сигарети. Ось як це зробити, не набираючи вагу
Є багато вагомих причин кинути палити - ваше здоров’я, сім’я, оббивка автомобілів. Отже, ти робиш це. Ви ходите холодною індичкою.
Проблема в тому, що наступне, що ви робите, це їжте індичку. І морозиво. І на все інше, на що можна покласти свої раптово неробні руки. Чорт, якщо ти зміг би побачити цю мавпу на спині, ти б теж її з’їв.
Це одна з тих космічних жартів. Ви кидаєте палити, а потім, як тільки починаєте почуватись краще, ви починаєте виглядати гірше.
Ну, ми не сміємося. Ми даємо вам план утримувати кишечник у контролі, поки ви реабілітуєте легені. Звичайно, більшість програм самодопомоги використовують 12 кроків, але це здавалося великою роботою, тому ми зробили цей п’ять.
Крок 1: Купіть пляшку оливкової олії
Якби не весь цей бізнес з раком легенів, сигарети були б ідеальним допоміжним засобом для дієти. За словами Маршалла Голдберга, доктора медицини, професора медицини з Університету Томаса Джефферсона, дим уповільнює скорочення шлунка, завдяки чому ви довше почуваєтесь ситими. Але як тільки ви курите, ваш кишечник набирає швидкість, і ви частіше зголоднієте.
Засіб: Візьміть 2 чайні ложки оливкової олії перед їжею. "Оливкова олія не тільки має подібний уповільнюючий ефект на скорочення шлунка, але також ініціює вивільнення у вашому організмі CCK, гормону, що володіє властивостями, що знижують апетит", - пояснює доктор Гольдберг. Улов? Вам потрібен концентрований удар матеріалу, щоб він працював. Якщо ви не хочете брати свої 2 чайні ложки прямо, вилийте олію на тарілку і затріть все шматочком італійського хліба.
Крок 2: Візьміть менше кава-брейків
Що було першим? Кава чи сигарети? Хто знає. Важливо те, що відбувається, коли сигарети відходять першими. "Нікотин прискорює процеси переробки кофеїну в організмі. Отже, коли ви кидаєте, кофеїн довше затримується у вашій системі крові", - говорить Роберт Клегес, доктор філософії, керівник Громадського центру громадського здоров'я університету Мемфіса. Це означає, що 1 чашка Джо вразить вас, як Джо Льюїс, - і раніше керована звичка 4 чашки на день може викликати значну тремтіння і нервозність, від якої ви можете спокуситись позбутися, ївши.
Засіб: Випийте половину вашої звичайної кількості чашок кави. "Зниження рівня кофеїну є однією з багатьох речей, які ми радимо робити тим, хто кидає", - говорить Клегес. Ви почуватиметеся спокійніше і з меншим бажанням випивати. Якщо взяти менше кава-брейків, це також може збільшити ваші шанси залишатися некурящими. За словами Клегеса, якщо приклад і чашка були вашим звичним М.О., ви, можливо, розробили у своїй звичці щось, що називається "вивченим аспектом", що змушує вас жадати сигарети щоразу, коли ви сідаєте ковтати. Менше кави, менше шансів запалити.