Киньте палити, щоб покращити свій спосіб життя в середземноморській дієті - манекени

Якщо ви сидите на середземноморській дієті, добре для вас! Але якщо ви також курите, то, можливо, ви протидієте вигідності, яку отримуєте від цієї дієти. Про куріння сигарет можна сказати лише одне хороше - це добре, коли ти зупинишся! Сигаретний дим шкодить практично кожному життєво важливому органу, але особливо небезпечний для серця і легенів.

палити

Курінням ви збільшуєте ризик серцевих захворювань, високого кров'яного тиску та легеневих захворювань; це провідна причина смертності від раку; це особливо небезпечно для жінок та афроамериканців; і піддає некурців пасивному курінню, що само по собі створює цілу низку проблем, пов’язаних зі здоров’ям.

Коли ви курите сигарету, нікотин викликає ряд негайних реакцій у вашому тілі. Ваш артеріальний тиск і пульс зростають; артерії, що постачають ваше серце, звужуються; зменшується кількість кисню, яку може переносити кров; а відхилення трапляються в тому, як ваше тіло обробляє різні жири та цукор у крові - жодного на краще.

До речі, кожен, хто вважає, що в безпеці вживає бездимний тютюн, сигари або люльки, повинен ще раз подумати. Це не краще, а може бути навіть гірше, ніж куріння.

Отже, ви знаєте, що вам потрібно кинути. На щастя, різноманітні джерела пропонують чудову інформацію, яка допоможе курцям позбутися звички. Деякі особливо корисні ресурси були розроблені Національним інститутом раку (NCI - ваші податкові долари на роботі з поважною метою).

Нижче наведені ключові рекомендації, адаптовані з матеріалів NCI (для отримання додаткової інформації перейдіть до Cancer.gov та Smokefree.gov):

Перед вихідним днем ​​підготуйтеся: