Ківі проти сливи
Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.
| Поживна речовина | ківі | сливи |
| Білок | 4г | 3г |
| Вуглеводи | 48г | 50г |
| Клітковина | 10г | 6г |
| Жир | 2г | 1г |
| Монунсат. Жир | 0г | 1г |
| Полісунсат. Жир | 1г | 0г |
| Насичених жирів | 0г | 0г |
Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.
| Поживна речовина | ківі | сливи |
| Холін | 6% | 2% |
| Вітамін А | 2% | 12% |
| Вітамін С | 405% | 55% |
| Вітамін Е | 40% | 9% |
| Вітамін К | 165% | 35% |