Клас фітнес-обруча Як зробити тренування для свого фітнес-класу з обручем
Отже, ви отримали нове виступ у казковому жіночому тренажерному залі? Вітаємо!
Але ви збиваєтесь з місця, бо, хоча ви вже деякий час викладали танці на обручах, ви пройшли багато тренувань і знаєте, як полегшити творчі та безпечні заняття, ТРЕБА НОВИЙ МАТЕРІАЛ! Нові ідеї класу. Плани занять фітнесом в обручі. Швидко!
Ось 5 способів швидко підняти веселу фітнес-хореографію для свого класу обручів.
1. Анатомія пісні
Познайомтеся з хором, віршами та мостом пісні, для якої ви створюєте хореографію, та розбийте обручі танцювальних рухів відповідно до кожної частини пісні.
Якщо пісня повторює хор 3 рази, створіть коротку послідовність ходових фітнес-ходів, які відповідають хору, а потім кожного разу, коли хор приходить на вас, ви всі повторюєте ці ходи. Це дає вашим студентам додаткові шанси на успіх І це швидше для вас підбирає казкову обруч фітнес-хореографії до пісні.
Далі створіть коротку послідовність обертових фітнес-рухів, які підходять для вірша, якщо в пісні є 3 куплети, ви виконуєте “послідовність віршів” кожного разу, коли вірш відтворюється в пісні.
Нарешті, створіть коротку послідовність ходів для моста пісні. Або для надзвичайно швидкого створення фітнес-хореографії з використанням обруча використовуйте міст пісні як "лише обтягування талії" або "час вільного стилю"
Ось декілька прикладів фітнес-танцю з обручем, створеного з урахуванням анатомії пісні. Зверніть увагу на повторення ходів для хору та віршів.
2. Повторення та набори
Виберіть різноманітні рухи для тренувань в обручі, а потім виберіть кількість повторень і кількість сетів. Наприклад, ви можете вибрати 4 ходи, які ви збираєтеся зробити, 8 повторень з кожної сторони, 3 підходи кожного.
- Талійний обхідний пішохідний випадок = 16 випадів по кімнаті (8 випадів на кожну ногу), відпочинок Повторити, відпочинок Повторити протягом 3 підходів
- Обтягування талії Баланс однієї ноги = Утримання балансу правої ноги на 8 утримання балансу лівої ноги на 8, Повтор відпочинку, Повтор відпочинку протягом 3 підходів
- Обруч для стрибків на присідання над головою = 8 стрибків на корточках х 3
- Розриви талії = 16 обривів талії пальцем (8 з кожного боку) x 3
Ви можете підрахувати повторення та підходи, роблячи ходи зі своїми студентами безпечно. Також добре розрахувати час, щоб продемонструвати безпечну практику кожного руху і спостерігати за своїми студентами, щоб переконатися, що вони підтримують хорошу форму та правильну, зручну поставу.