Кленові мигдальні жирові бомби (з низьким вмістом вуглеводів, без цукру, кетозберігаючі); Булочки в моїй духовці
Давайте поговоримо про слова "жирна бомба". Я знаю. Це звучить страшно і небезпечно для здоров’я, і, мабуть, як щось, чого ви хочете уникати, особливо в січні.
Справа в тому, що якщо ви дотримуєтесь кето-дієти, вам потрібен жир. Це не ворог. Жир наповнює і насправді допомагає споживати менше калорій, не відчуваючи почуття голоду. Якщо ви дотримувались дієти з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жирів, ви знаєте це відчуття приємної ситості в кінці дня, а потім підрахувавши своє харчування, щоб переконатися, що ви навіть не досягли своєї калорійності. Це якось божевільно, але дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру може бути надзвичайно ефективною.
Жирна бомба - це спосіб збільшити споживання жиру та утримати макроси. Як правило, більшість людей на кето-дієті намагаються зберігати близько 75% жиру, 20% білка та 5% вуглеводів. Це може бути важко, якщо ви не любите їсти вершковий сир або масло по ложці. Що, я і роблю, очевидно. Я маю на увазі, ми зустрічалися? Моїми жилами тече вершковий сир.