Клер Суїні; s секрети для схуднення За сім тижнів ближче втратимо камінь

Ближча дієта Клер Суїні допоможе вам підготуватися до літа

Новоспеченій мамі Клер Суїні, якій було 44 роки, потрібна була легка дієта, яка підготувала б її до пляжу, одночасно вписуючись у її бурхливий розклад театрів та надаючи їй достатньо енергії для догляду за семимісячним Джексоном. Цей план «Ближче» ідеально підходить для тих, хто не вистачає часу, але йому потрібно витратити багато енергії - страви готуються надзвичайно швидко та упаковуються в їжу з високим вмістом клітковини, щоб наповнити вас і не дозволити вам тягнутися до бісквітної форми. При регулярних фізичних вправах ви можете очікувати втрати до 10 фунтів за чотири тижні або каменю за сім тижнів.

Щоб дотримуватися дієти, просто вибирайте один сніданок, обід, вечерю та перекуси кожен день. Переконайтеся, що ви варіюєте свій вибір, і отримуєте додаткове 300 мл знежиреного молока як самостійне, так і змішане з фруктами з плану. Ця дієта становить 1300 калорій на день, але якщо ви годуєте грудьми, як це було Клер, вам знадобиться більше калорій. Якщо це так, збільште щоденне молоко до 1 пінти і загалом закусіть трьома.

Якщо вам потрібно захопити їжу або перекуси в дорозі, виберіть щось із подібним вмістом калорій, наприклад, бутерброд, салат або готову їжу (див. Етикетку на упаковці, щоб визначити вміст калорій). Всі страви в раціоні розроблені для однієї людини. Усі вимірювання столової ложки та чайної ложки повинні бути на рівні 1 ст.л. = 15 мл та 1 ч. Л. = 5 мл.

---