Клініка для схуднення - South East Medical - д-р Річард Бітті

South East Medical, SEQ

клініка

Про клініку

Доктор Річард Бітті - подвійний кваліфікований лікар (MRCP UK) та фахівець із загальної практики (FRACGP) і має давній інтерес до медицини для схуднення.

Певним чином, втрата ваги є легким завданням. Проблема полягає в тому, щоб не робити цього. Клініка зосереджена на науково обгрунтованій практиці, заснованій на Науці про схуднення. Лікування пристосовано до Вас як до особистості.

Ми покладаємо на вас відповідальність за ваші зустрічі з Повноцінним онлайн-бронюванням, включаючи подальші зустрічі.

Наступні інтервали зустрічей дають вам уявлення, чого очікувати:

  • Первинна зустріч з нашим лікарем доктором Річардом Бітті.
  • Подальший прийом до лікаря через 4 тижні.
  • Подальші зустрічі, як правило, проводяться з інтервалом у 2 місяці. Призначення можуть бути призначені на будь-який час між ними, залежно від ваших потреб.

Докладнішу інформацію див. У розділі поширених запитань.

  • Наразі ми не можемо бачити нових пацієнтів і вибачатися за незручності.
  • Приносимо свої вибачення за незручності.

НАУКА ПРО Схуднення

Чому мені важко схуднути?

Гей, це нормально! Почнемо з деяких істин.

  • «Здоровий вибір їжі» - це не що інше, як здоровий укус. Ми не вибрали зайву вагу. Автоматичні дії підключаються до нашого мозку. Свідомий вибір вимагає зусиль, які просто не є стійкими у 100% випадків.
  • Висококалорійна їжа оточує нас. Просто подивіться на "Спеціальні пропозиції супермаркетів" з їх знижками на великі кількості. Збільшена вага може відчувати себе битвою, де «двома сторонами» є інтерфейс мозок-кишка та «обезогенне середовище».
  • Навколишнє середовище вимагає меншої фізичної активності, ніж у минулому. Автомобілі, підйомники та гаджети зменшують необхідність руху.

Гени відіграють важливу роль у цілому ряді різних факторів - швидкості нашого метаболізму, наскільки ми вередуємо, скільки енергії ми використовуємо для контролю своєї постави та як ми реагуємо на різні дієти. Наші гени еволюціонували для запобігання втрати ваги, а не для запобігання набору ваги.

Гормони відіграють ключову роль у регулюванні обміну речовин і голоду. Ці гормони діють як термостат - за винятком того, що ми мало контролюємо налаштування. Таким чином, тіло «запам’ятовує», якою має бути його базальна швидкість метаболізму. Ця «метаболічна пам’ять» може початися ще до того, як ми народимось, і пояснює, чому наше тіло хоче «бути» з певною вагою.

Давайте займемось наукою.

Як наше тіло «хоче», щоб ми повернули втрачену вагу

Втрата ваги Наука не є сексуальною, але вона розширює можливості.

Швидкість метаболізму людей, які сильно схудли, приблизно на 500 калорій нижча за базовий рівень - навіть багато років потому.

Швидкість метаболізму падає приблизно на 100-200 калорій більше, ніж це пояснюється нижчою масою тіла. Чому це?

Жирові клітини направляють гормон «лептин» у мозок. Лептин збільшує витрати енергії. Втрата ваги призводить до зниження рівня лептину, що знижує наш метаболізм. Ой.

Давайте перевіримо справді важливі гормони кишечника, які також надсилають повідомлення гіпоталамусу в газу мозку:

  • Грелін - виробляється шлунком і змушує нас відчувати голод. Рівні зростають після схуднення.
  • CCK, пептид YY, GLP-1, PP, всі гормони змушують нас почуватися ситими. Рівні знижуються після схуднення. Лептин також знижується після схуднення.

Втрата ваги за допомогою дієти знизить рівень метаболізму та збільшить вашу їжу.

Вага та наш мозок

Тяга - це слон у кімнаті, коли мова йде про схуднення. Потяг до їжі - це «умовна реакція» на ситуацію. Шоколад - найпоширеніша тяга. Якщо ви завжди їсте шоколад під час перегляду фільму, тоді ваша пристрасть посилиться, коли ви натиснете на фільм. Можливо, ви жадаєте перекусити в середині дня? Спусковим механізмом тяги до середини дня зазвичай є робота.

Спробуйте визначити причини, які викликають «автоматичне харчування» - можливо, втома, нудота чи стрес. Потім ви можете застосувати деякі стратегії, щоб перевершити нашу інстинктивну поведінку.

Що станеться, якщо ви спробуєте протистояти тязі і врешті-решт поступитесь їй? Ви відчуєте невдачу, що, у свою чергу, посилює тягу! Не бийте себе, якщо ви іноді «поступаєтеся» своїм бажанням. В цілому, проте, вам слід просто спробувати вирізати ту їжу, до якої ви прагнете. Використовуйте прийоми уважності та спробуйте прокотити хвилю тяги. Тяга дійсно йде приблизно через 30 хвилин. Корисним емпіричним правилом є те, що потрібно приблизно два місяці свідомих зусиль, щоб тяга майже зникла. Тримайте свого партнера на борту і скажіть йому чи їй більше не купувати вам цю їжу!

Є важливі психологічні проблеми, які стосуються всіх нас:

  • Ми схильні приймати рішення, які розбирають поточну ситуацію (позбавляють від голоду), ніж допомагають довгостроковим проблемам (наша вага).
  • Ми всі схильні робити той самий вибір, який ми робили в минулому: так званий упередженість статусу кво. З часом робити простіші рішення, ніж ми робили раніше, стає простішим

Можлива тривала втрата ваги. Однак допомагає усвідомлювати численні фактори, які роблять стійку втрату ваги настільки складною, щоб ви могли розробляти корисні довгострокові стратегії та робити зважений вибір.

Кінцевим результатом є те, що вага схожа на гумку. Зусилля щодо зменшення ваги часто дуже важко підтримувати з часом, щоб вага знову пружинила (знову).

Якою має бути моя цільова вага?

  • Прагніть до стійкої втрати ваги. Користь для здоров’я від втрати ваги на 5–10% значна.
  • Встановіть a реалістична мета напр. Втрата ваги від 5 до 10%.
  • Прагніть на зменшення на 0,5-1 кг на тиждень.

Основні медичні рекомендації вважають зниження ваги на 5% успішним.

Багато клієнтів втратять, скажімо, 15 кг або більше, але пріоритетом є утримання ваги.

Немає сумнівів, що методи зменшення ваги повинні підтримуватися протягом багатьох років.

Які є немедичні варіанти?

Більшість клієнтів багато разів намагалися схуднути. Щоразу, коли ви набираєте вагу, ви підкріплюєте уявлення про те, що ви невдаха. Це просто неправильно, але ви зіткнулися з сотнями мільйонів років еволюції.

Основні немедичні варіанти (які можуть поєднуватися) включають:

  • Регулярні фізичні навантаження - звичайно, дуже важливі, але недостатні самі по собі. Фізична активність дуже важлива, щоб зупинити відновлення ваги.
  • Дієти - багато що дасть обіцянки, дослідження не зводиться сильно до того, що хтось кращий за іншого. Однак розглянемо, як доводить користь для здоров’я вживання дієти середземноморського типу.
  • Дієта з дуже низьким рівнем енергії буде описана далі.

Випадковий клієнт переносить дуже значну втрату ваги за допомогою певного типу дієти. Цей досвід не можна відтворити. Іншими словами, те, що працює для однієї людини, може не працювати для іншої.