Клітковина; GI Tract Здорове харчування SF ворота

Пов’язані статті

За даними Міністерства сільського господарства США, більшість американців їдять недостатньо клітковини. Клітковина - це тип вуглеводів, що міститься в рослинах і протистоїть травленню та всмоктуванню в шлунково-кишковому тракті людини. Адекватне споживання харчових волокон має значний вплив на вашу шлунково-кишкову систему і може допомогти вам рухати кишечник, схуднути та запобігти певним типам раку.

Функція кишечника

Клітковина має послаблюючий ефект, що покращує легкість і частоту стільця. Оскільки клітковина не перетравлюється, вона триває через ваш шлунково-кишковий тракт, тягнучи за собою воду. Додаткове навантаження води збільшує вагу стільця та пом’якшує його, завдяки чому він швидше проходить через кишку. Це важливо, оскільки чим довше стілець залишається в товстій кишці, тим важче він стає, що збільшує ризик запорів. Збільшуйте споживання води, коли ви додаєте у свій раціон більше клітковини, щоб врахувати втрату води в калі, радить Академія харчування та дієтології.

---