Ключ до худорлявого тіла може бути таким же простим, як і більше пережовувати їжу
Коли я була маленькою дівчинкою, батьки часто кричали на мене за те, що я недостатньо пережовував їжу.
Я ніколи не розумів, чому жування було настільки важливим. Моєю місією було отримати їжу в живіт; швидко приборкати будь-який голод, який я відчував.
Ця місія залишається вірною і донині, але більше на тему запобігання "ненависті". Але мої батьки були з самого початку.
Більше пережовування їжі не лише спонукає довше насолоджуватися смаком їжі, але це може допомогти вам схуднути.
Згідно з опитуванням, проведеним Subway, середня людина жує всього шість разів, перш ніж проковтнути рот.
Але експерти Вестчестерського університету Пенсільванії пропонують пережовувати від 30 до 50 разів на рот, тоді як експерти Університету штату Огайо пропонують пережовувати м’які продукти від п’яти до десяти разів, а більш щільні - до 30 разів перед ковтанням.
Здається, це дуже багато жування, але це не неможливо.
На відміну від моїх звичайних 10-ти жувальних шматочків яблучного шматочка, я 30 разів пробував пережовувати укус, що було дивно, але я бачив, як роблю більше.
Але чому я повинен? Багато причин.
Це допомагає при схудненні.
Потрібно 20 хвилин, щоб ваш мозок отримав сигнал від вашого шлунка, що він переповнений.