«Ключ» до стрункіших стегон
Протягом останнього десятиліття ми працювали з сотнями жінок, які хочуть стрункіші, стрункіші ноги, але не знають, як розпочати і що справді робіт.
Існує багато суперечливих переконань щодо того, що потрібно для того, щоб схуднути стегна (наприклад, зменшення плям, силові тренування, біг), не кажучи вже про тисячі занадто хороших продуктів (наприклад, гелі, таблетки, присоски, масаж до-хікі), які обіцяють стрункіші стегна за лічені хвилини щодня.
Щоб уникнути тяги цих примх, що швидко виправляються, та заощадити свої зароблені гроші, вам потрібно знати чотири причини чому жінки несуть вагу в стегнах і чому що вагу так важко втратити.
ОГЛЯД ПОСТУ
i. 4 причини, чому жінки носять вагу на стегнах і чому цю вагу так важко втратити
Причина №1 - Генетика
Генетика відіграє важливу роль у визначенні того, де ми зберігаємо вагу (наприклад, у стегнах і стегнах порівняно з більш рівномірним розміром по всьому тілу). Але чи знали ви, що лише дуже невеликий відсоток жінок, який, за одним джерелом, становить лише 5%, має “ідеальний” тип фігури, який ми бачимо на обкладинках журналів та в Instagram? Однак через те, як зображується цей ідеальний тип фігури, ми схильні вважати, що всі ми повинні прагнути відповідати цьому ідеалу.
Все це означає, що немає жодного ідеального типу фігури, для якого ми повинні стріляти; бути “стрункою” має різне значення для різних типів фігури. На щастя, незважаючи на їх важливу роль, ваша генетика не є вашою долею, і, маючи правильний план, ви можете стати найкращою версією «тонкого» для вас.
Причина №2 - Ваше харчування
Вага на стегнах завжди частково пов’язаний з вашим харчуванням. Це добре. Ви не можете контролювати свої гормони, чутливість до їжі чи генетику. Однак харчування є для вас фактором може контроль у формуванні стегон.
Причина №3 - Гормони (це великий!)
Що стосується схуднення, гормони діють як ключі від дверей - вони відкривають двері, щоб жир (тригліцериди) виходив з жирових клітин. Чим більше тригліцеридів виходить, тим менше жирові клітини і тонші стегна. Однак дослідження показують, що замки на жирових клітинах до стегон вимагають іншого типу ключа, ніж жирові клітини в інших областях вашого тіла.
Для простоти, скажімо, для замків на руках потрібен ключ A, а для стегон - ключ B.
На жаль, дослідження також показують, що лише певні типи вправ дозволяють використовувати клавішу B, тоді як інші більш поширені типи вправ дозволяють лише клавішу A. Детальніше про конкретні типи вправ за мить.
Причина №4 - Потік крові
Ви коли-небудь помічали, що стегна і стегна, як правило, холодніші, ніж інші частини тіла?
Якщо так, ви відчули вплив кровотоку на втрату ваги у стегнах (див. Це дослідження). Посилаючись на гормони, згадані в причині №3, коли клавіші A або B відкривають двері до жирових клітин і вивільняють тригліцериди, ваш потік крові несе ці тригліцериди геть, щоб вони були «спалені» десь у тілі.