Ключ до успіху в схудненні SparkPeople
Це «Пишіть перед вами»
Нарешті - ось воно. Ви чекали почути ці слова роками. або принаймні до тих пір, поки блискавка на ваших вузьких джинсах не зрушиться з місця. Запорука успіху в схудненні! Це не тряска, добавка або фізкультхвилинка. У вас це вже є, прямо біля кінчиків пальців.
"Я відчуваю, що найважливішою дією, яку можна вжити, намагаючись схуднути, є ведення харчового щоденника", - говорить дієтолог SparkPeople Беккі Хенд. "Так, потрібен час, щоб записати все спожите протягом дня, але це саме по собі може зменшити переїдання і мати життєво важливе значення для самооцінки та моніторингу. Сьогодні це простіше, ніж будь-коли, за допомогою комп'ютерних інструментів, таких як безкоштовний відстежувач їжі SparkPeople . Кілька клацань, і ваші результати стануть відомими негайно! "
Дослідження показують, що люди, які ведуть журнали про їжу, втрачають більше ваги і здебільшого утримують цю вагу. Національний реєстр контролю ваги - постійний дослідницький проект, який відстежує понад 3000 людей, які схудли в середньому на 66 фунтів і не тримали їх протягом п’яти років, - виявив, що ведення журналу про їжу - це та стратегія, яку використовують більшість успішних дієтологів. Фактично, у дослідженні 1685 осіб, які страждають на дієту, проведеному медичною страховою компанією, найкращим предиктором втрати ваги протягом першого року була кількість записів про їжу, що велися на тиждень. Ще одне недавнє дослідження, опубліковане в Американському журналі превентивної медицини, показало, що люди, які харчуються, що відстежували споживання їжі в "щоденнику їжі", втрачали вдвічі більше ваги, ніж ті, хто не відстежував їжу.