Кмітливе харчування та життя T1, 11520 найкращих дієт в цілому, дебати про білки, запитайте у свого лікаря; Як

Найкращі дієти в цілому про це повідомляється в U.S. News & Report, 2 січня 2020 р. США News класифікували 35 дієт, наведених нижче, за участю групи експертів з охорони здоров’я. Щоб отримати дієту, вона повинна була бути відносно простою, поживною, безпечною, ефективною для схуднення та захищати від діабету та серцевих захворювань.

харчування
Група національно визнаних експертів з дієти, харчування, ожиріння, харчової психології, діабету та серцевих захворювань переглянула наші профілі, додала власні фактичні дані та оцінила кожну дієту у семи категоріях: наскільки легко дотримуватися, її здатність давати короткий час -строкова та довгострокова втрата ваги, повноцінність харчування, безпека та потенціал для профілактики та лікування діабету та серцевих захворювань. Ми також попросили учасників дискусії повідомити нас про аспекти кожної дієти, яка їм особливо сподобалась або не сподобалась, і зважити невеличкі поради, які повинен знати той, хто розглядає певну дієту.

БАРАБАННИЙ ДРІБ …….

    1. Середземноморська дієта
    2. DASH Дієта
    3. Флекситарна дієта
    4. Дієта WW (Weight Watchers)
    5. Дієта клініки Майо
    6. Дієта розуму
    7. Волюметрична дієта
    8. Дієта TLC
    9. Північна дієта
    10. Дієта Орніша

Де дієта Кето? № 34 із 35 розглянутих дієт (хоча вона пов'язувалась з 3 місцем за найкращі дієти для швидкого схуднення). Там, де він втратив найбільше балів: простий у догляді (1,4 з 5) та здоровий (1,8 із 5).

Детальніше: Найкращі дієти в цілому

Велика білкова дискусія нагрівається був написаний Markham Heid для Medium/Heated, 6 січня 2020.

Мені важко точно знати, що їдять американці з року в рік. Збір точних даних про дієту, як відомо, складний; люди, як правило, недооцінюють або завищують кількість певної їжі чи поживної речовини, яку вони споживають, і показники національного харчування зазвичай відстають на кілька років від часу.

Але згідно з опитуваннями про їжу, зібраними Американськими центрами з контролю та профілактики захворювань, споживання білка зростає повільно, але неухильно з 2000 року. Для дорослих поточна RDA (встановлена ​​Національною медичною академією США) для білка становить 0,8 грама на кілограм маси тіла. Це в середньому виходить до 56 грамів на день для дорослих чоловіків і 46 грамів на день для жінок. (для довідки одна маленька куряча грудка, півсклянки грецького йогурту та два великих яйця містять близько 50 грамів білка.)

Хоча білок - в поєднанні з фізичними вправами - підтримує ріст і підтримку м’язів, Вальтер Лонго, професор геронтології та біологічних наук з Університету Південної Каліфорнії, сказав, що він також збільшує циркуляцію «старіючих» гормонів, що сприяють розвитку захворювань . Значна частина його робіт досліджувала користь дієт натще для здоров’я та довголіття людини. Він сказав, що білок більше, ніж інші поживні речовини, втручається у багато важливих клітинних процесів, які ініціює голодування. І тому, незважаючи на короткочасні пільги, споживання великої кількості білка може призвести до проблем у довгостроковій перспективі.