Кофеїн і фізичні вправи

Опубліковано 17 лютого 2020 року

Переглянуто січня 2020

фізичних вправ

Кріс Райан/OJO Images/Getty Images

Кофеїн - це, мабуть, найбільш соціально прийнятний і часто вживаний наркотик. Так, кофеїн - це наркотик. Більш конкретно, це ергогенний засіб, тобто кофеїн може допомогти організму краще працювати під час фізичних навантажень. Ергогенний ефект кофеїну виникає через те, що він змінює уявлення людини про те, скільки зусиль докладає людина під час фізичних вправ. Іншими словами, кофеїн дає тренажерам приплив енергії, щоб вони посилювались.

Що таке кофеїн?

Кофеїн природним чином зустрічається в деяких насінні та рослинах, найпоширенішими є кава та какао-боби. Історично склалося, що кава та чай були одними з найпоширеніших способів споживання кофеїну, але виробники почали його виробляти хімічним способом та додавати до численних напоїв та продуктів для фізичного та психологічного підйому. Більшість людей знайомі з енергетичними напоями, які можуть допомогти зменшити втому та поліпшити фізичну працездатність. Зараз багато людей також споживають кофеїн перед тренуванням, переважно за допомогою енергетичних напоїв або гелів, щоб скористатися перевагами більш напруженого тренування.

Як це працює?

Кофеїн діє як стимулятор на нервову систему (включаючи м'язи, серце та інші органи), зв'язуючись з певними рецепторами та блокуючи хімічну речовину, яку організм виробляє більше під час стресу та травми.