8 Ознаки, що пробіотики працюють (чи ні) Доктор
Опублікував Доктор Ян Стерн 18 липня 2019 р
Якщо ви вже стрибали на поїзді пробіотиків, добре для вас! Здоровий баланс кишкових бактерій пов’язаний з численними перевагами для здоров’я. Здорова кишка, яку називають другим мозком, є ключовою для підняття вашого настрою та створення почуття добробуту.
Наші тіла не брешуть. Якщо ви будете слухати своє тіло, воно видаватиме чіткі знаки, які свідчать про те, що продукт, який ви приймаєте, працює.
Він буде вдячний вам за додавання хороших бактерій у ваш травний тракт, тим самим сприяючи правильному балансу та здоровому середовищу, що призведе до покращення емоційного, когнітивного та фізичного здоров’я.
Тобто, якщо ваш пробіотичний продукт насправді працює!
Як ви можете зрозуміти, чи просто ви випиваєте таблетки з ранковою кавою, чи корисні бактерії ефективні? Ось вісім ознак дії пробіотиків, які ви можете шукати.
Знак 1 - Краще настрій
Кишечник виробляє багато тих самих нейромедіаторів, що і мозок. Між кишечником і мозку існує своєрідне партнерство, яке називається віссю кишечник-мозок.
У стресові періоди часто в організмі виникає реакція бій або втеча, де
ваш мозок надсилає попереджувальний сигнал кишечнику про потенційну небезпеку, внаслідок чого
проблеми з травленням, такі як нервовий або розлад шлунка.
Аналогічним чином, люди з хронічними проблемами травлення часто відчувають депресію або
Тривога.
Те, що впливає на кишечник, часто впливає на мозок, і навпаки. За підрахунками, травний тракт відповідає за вироблення 90% серотоніну в нашому тілі [1].
Серотонін називають "щасливою хімічною речовиною" - він забезпечує загальне відчуття
щастя і благополуччя. Крім того, кишечник генерує дофамін і гамму-
аміномасляна кислота, яка також відіграє ключову роль у регулюванні нашого настрою.
Отже, якщо ваш пробіотик працює, і кишечник став щасливішим, ви це зробите
теж!
Ознака 2 - Підвищена пізнавальна функція
Кишкові бактерії відіграють вирішальну роль у регулюванні великої кількості того, що відбувається в організмі, і
Існує думка, що мікроби також можуть сприяти посиленню пізнання. Були
кількість позитивних результатів, що підтверджують користь пробіотиків для пізнання,
в тому числі у осіб з різними когнітивними дисфункціями, такими як біполярні або
Хвороба Альцгеймера [2].
Зміни складу кишкових бактерій вже через чотири тижні прийому добавок
спричинили кращі результати когнітивних тестів. З часом пробіотики показали
значно покращують пам’ять, увагу та швидкість психомоторної обробки.
Тож зверніть увагу на вашу здатність зосереджуватись, запам’ятовувати та обробляти інформацію! Краще
ефективність у цих сферах може бути ще одним ознакою того, що ваші пробіотики працюють.
Знак 3 - полегшення травних проблем
Мабуть, найсильнішим доказом пробіотиків є лікування діареї, спричиненої
вірусна інфекція або від прийому антибіотиків.
Пробіотики відновлюють природний баланс бактерій, який порушується під час
інфекція або при прийомі антибіотиків.
Крім того, дослідники виявили, що пробіотики також допомагають запорам (3,2 млн
відвідування лікарів у США щороку відбувається через запор).
Дослідження Лондонського коледжу Кінгс показують, що пробіотики збільшували кількість випорожнень на тиждень на 1,3 і сприяли пом’якшенню стільця, полегшуючи його проходження [3].
Тому, якщо ви спостерігаєте поліпшення діареї або симптомів запору після
починаючи з пробіотиків, це може бути найбільш очевидним ознакою того, що добавки є
Працює.
Ознака 4 - Краща реакція на стрес і зниження тривожності
Зв'язок між мозком і кишечником також можна побачити у реакції організму на
стрес. Доведено, що стрес шкодить нашому кишечнику так само, як шкідлива їжа.
Подібним чином, одне дослідження показало, що кишкова інфекція пов’язана з
підвищений ризик розвитку тривожного розладу протягом наступних двох років.
Відсутність певних бактерій у наших кишках може змінити ділянки нашого мозку