Колаген t Втрата Magic Dr.
Напевно, ти вже знаєш, що я одержимий кавою. Я КОЖНИЙ день починаю з чашки-двох. З усіх добре відомих причин - смаку, аромату, підвищення енергії і т. Д. Але також і через дивовижну користь для здоров’я. Ви добре мене чули! Регулярне вживання кави не тільки приємне, але й корисне для вас. ДІЙСНО добре для вас. І я вже досить довго ділюсь цим повідомленням.
У цій статті я обговорюю широкий спектр корисних властивостей кави для здоров’я. І нещодавно я писав про дивовижну здатність кави сприяти зміцненню здорової шкіри. Але сьогодні я зосереджусь на всіх способах, за допомогою яких кава допомагає вам знищити жир і схуднути. І як ці ефекти виходять на наступний рівень, коли ви додаєте в суміш колаген (ще один з моїх улюблених).
Антиоксиданти для порятунку
Кава не є великим джерелом білка, жиру або вуглеводів. А його вміст вітамінів і мінералів низький, за винятком вітаміну В2. Одна чашка кави (8 унцій) забезпечує 11% рекомендованого щоденного споживання цього вітаміну групи В. Кава також є скромним джерелом двох інших вітамінів групи В - пантотенової кислоти та ніацину, а також мінералів калію, магнію та марганцю. Але хоча їй може бракувати великої дози вітамінів та мінералів, кава ПАКУЄ антиоксидантами - переважно у формі поліфенолів.
Насправді в одній порції кава має більше антиоксидантів, ніж більшість інших поширених фруктів та овочів (за винятком чорниці). І більше, ніж порція зеленого чаю, чорного чаю та червоного вина разом узятих. Тепер, якщо вам цікаво, що робить антиоксиданти такими особливими, дозвольте пояснити ... У сучасному світі вашому організму постійно загрожують вільні радикали. Ці докучливі молекули спричиняють пошкодження клітин, що прискорює процес старіння та викликає окислювальний стрес. Крім того, окислювальний стрес пов'язаний з багатьма захворюваннями, включаючи ожиріння, діабет, хвороби серця, артрити, хворобу Альцгеймера та рак.
Хоча деякі з цих вільних радикалів є природними побічними продуктами метаболічних реакцій, багато походять з токсинів у перероблених продуктах харчування та навколишньому середовищі. Однак коли ваш організм має достатній запас антиоксидантів, вільні радикали нейтралізуються до заподіяння шкоди.
Антиоксиданти також допомагають зменшити окислювальний стрес та запалення, які є основними рушіями збільшення ваги та ожиріння. Наука також продемонструвала, що поліфеноли (антиоксидантні сполуки в каві) мають профілактичну дію на всі захворювання, про які я згадав вище. Також було показано, що вони мають потужний антивіковий ефект .
Суть в тому, що нам зараз потрібні антиоксиданти як ніколи. А кава - відмінне джерело!
Кофеїн: друг або ворог?
Кофеїн часто отримує поганий реп. Але правда полягає в тому, що при вживанні з відповідальністю кофеїн має що запропонувати. Особливо якщо мова йде про схуднення. Розумієте, щоб схуднути, потрібно їсти менше калорій, ніж спалювати. Або спаліть більше калорій, ніж ви споживаєте. І це робиться за рахунок зменшення споживання калорій (звичайно, завдяки періодичному голодуванню!), А також фізичних вправ.
На щастя для всіх нас, кофеїнова кофеїн сприяє підвищенню енергії та настрою. Це підвищує рівень дофаміну - один із ваших нейромедіаторів, що добре почуваються. Це допомагає вам розпочати роботу. І полегшує атаку ваших тренувань із задоволенням. Кофеїн також ергогенний, що означає, що він підвищує вашу працездатність, витривалість та відновлення. Це також підтримує ваше тіло в режимі спалювання жиру довгий час після тренування.
Ось кілька способів дії кофеїну:
- Він зв’язується з тими ж рецепторами, що і хімічна речовина, відома як аденозин. Оскільки аденозин робить вас сонливими і відіграє роль у сприйнятті болю, блокування його рецепторів може зробити вас більш пильним і зменшити відчуття болю.
- Це дозволяє вашому тілу перейти від спалювання цукру на спалювання жиру, тому ваші м’язи можуть працювати довше, перш ніж вони втомляться.
- Це запускає вивільнення ваших гормонів “бій або втеча”, які готують ваше тіло до дії.
- Він термогенний, що збільшує виробництво тепла та допомагає спалити більше калорій.
- Спортсмени спалювали на 15% більше калорій після велотренування, коли вони приймали дозу кофеїну перед тренуваннями замість плацебо.
- Їзди на стаціонарних велосипедах спалювали більше калорій і виявляли, що тренування легше і веселіше, коли вони споживали кофеїн перед тренуванням, порівняно з тим, коли вони приймали плацебо.
- Після споживання кофеїну чоловіки їздили сильніше, ніж коли не вживали його, але в обох умовах чоловіки відчували, що докладають однакових зусиль.
- Штангісти зробили більше повторень після прийому дози кофеїну, і кофеїн зменшив їхнє почуття напруги та болю.