Коледж Плаза - Форест Хіллз, Нью-Йорк Про нас


Плаза стає здоровою!

плаза
Пані Еспіналь після її схуднення
Пані Еспіналь перед її схудненням

Будучи студенткою коледжу Плази, випускниця Плаза Коледжу 2011 року Шаєда Еспіналь була чим завгодно не програвшою; Однак сьогодні, як гордий член Асоціації випускників, вона справді є одним з наших найбільших "програвачів". І це титул, яким вона з гордістю володіє.В В В В В

Нещодавно ми говорили з пані Еспіналь про її неймовірну історію схуднення. Як вона так гордо вигукує, - вона не сідала на дієту. Вона змінила життя!

Питання: На сьогоднішній день, скільки ваги ви втратили?

Еспінальний: Станом на березень 2013 року я втратив 143 фунтів і маю 8 фунтів.

Питання: Коли ви почали худнути?

Еспінальний: Я почав худнути у січні 2012 року.

Питання: Що змусило вас вирішити схуднути?

Еспінальний: У мене є багато причин, чому я вирішив схуднути. Я проведу вас по черзі. У мене цукровий діабет з 13 років, і разом із діабетом страждаю від високого кров'яного тиску та високого рівня холестерину. У мене теж було три кісти. Двоє з них були доброякісними, але один ні, і саме тоді я прозріла

Питання: Якого плану ви дотримувались?

Еспінальний: Я не дотримувався такого плану, як "Ваги". Спочатку я починав з малого. Я перестав пити соду і сік і схуд на 20 кілограмів. Я перестав їсти Mc Donald’s та червоне м’ясо, і схуд ще 20 кілограмів. Отже, до березня 2012 року я важив 234. До квітня 2012 року я схуд на 45 кілограмів.

Зараз я їжу шість разів на день у такому порядку: білки, овочі, фрукти та крохмаль/вуглеводи. І я п'ю багато води. Єдине, що я більше не їм, це червоне м’ясо, рис, тунець і кава.

Я п'ю пляшку води за 20 хвилин до кожного прийому їжі і приймаю 30 хвилин, щоб з'їсти кожен прийом їжі. Потім я чекаю 20 хвилин, щоб випити після кожного прийому їжі. Я маю 2 закуски щодня, такі як фрукти, пудинг, грецький йогурт, В Jello, золота рибка, сухарики Грем або будь-яка із 100 калорійних закусок від Nabisco.