Коли прогрес у чистому харчуванні зупиняється, що далі Джейд Шлях
Що трапляється, коли хтось із плану “Чисте харчування” зупиняється на своєму прогресі?
Кожного разу, коли я працюю з новим клієнтом або особисто, або через мою Інтернет-програму коучингу, мої перші кроки полягають у тому, щоб зосередити їх на тому, щоб перевести свій поточний раціон переважно оброблених харчових продуктів на майже повністю дієтичний. Неважливо, намагається клієнт накласти м’язи чи втратити жир, це завжди перший крок. Надзвичайно важко оздоровити когось і спертися на дієту, наповнену переробленою їжею ... незалежно від того, що люди вам говорять.
Що я маю на увазі під обробленою їжею? В основному це упаковані, борошняні та зернові вуглеводні продукти ... тому такі речі, як крупи, сухарі, булочки, чіпси, хліб тощо. Навіть якщо вони містять найгіпшіші інгредієнти і кажуть, що вони походять з самого Дерева Життя, повірте мені, вони все ще сильно оброблені і буде заважати вашим цілям втрати жиру.
Цілісні продукти, навпаки, - це просто «цілісні», вони не перероблені ні в що, ніж їх початковий стан. Наприклад, яблуко - це цілісна їжа, яблучний штрудель - ні. Куряча грудка - це цільна їжа, курячий самородок - ні. Картопля - цілісна їжа, картопляна стружка - ні. Думаю, ви зрозуміли ідею ...
Вживання в їжу цілісних та неперероблених продуктів часто називають «чистою їжею», необробленою або цільною їжею здається не так сексуально, як здається.
Існує величезна різниця між сніданком з яєць, авокадо та ягід та мискою “здорової” каші. Реакція в організмі на ці два типи їжі, навіть при однаковому рівні споживання калорій, сильно відрізняється. Ось чому справжні медичні працівники скажуть вам, що споживання калорій важливо, але склад цих калорій набагато важливіший для здоров’я, втрати жиру і навіть нарощування м’язів.
Хоча я не вірю, що більшість людей можуть постійно їсти 100% цілісні продукти, важливо, принаймні, прагнути до високого відсотка продуктів, які не переробляються, якщо ваша мета - отримати здорову форму швидко та здорово. Потрібно мати трохи місця для хитання для деяких цікавих продуктів, але скільки місця для хитання залежить від ваших цілей і як швидко ви хочете їх досягти.
Отже, ми визначили, що їжа, яка не обробляється як божевільна, є запорукою оздоровлення та в’ялості. Чудово!
Але що трапляється, коли хтось переходить на вживання повноцінного/чистого продукту харчування і врешті-решт зупиняється на своєму прогресі? На даний момент вони насправді не можуть їсти чистішого, оскільки вони, можливо, вже харчуються настільки чисто, наскільки це можливо.