Коли слід уникати періодичного голодування - Aaptiv
Переривчастий піст чудово підходить для одних людей, але для інших може бути небезпечним.
Для деяких людей періодичне голодування (ПІ) повністю змінює гру. Це ключ до всього, починаючи зі стійкого схуднення і закінчуючи підвищеною розумовою ясністю і серйозним підвищенням енергії.
Але те, що періодичне голодування для деяких людей є звичним способом життя, не означає, що воно призначене для всіх. Хоча періодичне голодування є здоровим вибором для одних, для інших воно насправді може бути небезпечним.
Але хто саме повинен уникати періодичного голодування? Які небезпеки? І які є альтернативи для людей, які не підходять для періодичного голодування, але все ж хочуть отримати подібні переваги?
Інсулінозалежні діабетики
Одне населення, яке могло б піддатися серйозному ризику, дотримуючись графіку періодичного голодування? Люди, які борються з діабетом 1 типу або інсулінозалежним діабетом.
“Переривчасті цикли голодування між періодами голодування та необмеженою їжею. Для людей, які страждають на діабет і приймають протидіабетичні препарати, особливо інсулін, це може бути дуже небезпечно », - говорить доктор Росіо Салас-Уелен, ендокринолог та засновник нью-йоркської ендокринології.
«Ліки проти діабету, зокрема інсулін, продовжуватимуть впливати на рівень цукру в крові в дні голодування. Це може знизити рівень цукру до небезпечної точки », - додає вона.
Діабетики повинні підтримувати стабільний рівень цукру в крові, щоб залишатися здоровим (як за допомогою дієти, так і за допомогою фізичних вправ). Це може бути майже неможливим при періодичному голодуванні.
Спортсмени на витривалість
Тренування для марафону чи майбутнього Ironman? Якщо так, то періодичне голодування, мабуть, не для вас.
"Час поживних речовин надзвичайно важливий для спортивних показників, і це буде проблемою під час дотримання дієти з періодичним голодуванням", - говорить Еллісон Нотт, MS, RDN, CSSD, зареєстрований дієтолог із штату Нью-Йорк.
«Спорт на витривалість вимагає підвищених потреб у калоріях через надлишок спалених калорій. І вплив [цього] вправи на витривалість на потреби в поживних речовинах до, під час і після події чи тривалого тренування вимагає постійного споживання калорій та достатнього споживання макроелементів для відновлення м’язів, поповнення запасів глікогену та підтримки електролітного балансу ».