Коли ви повинні їсти свою найбільшу їжу ChubbLifeBalance Insights

Не тільки їжа, яку ви їсте, може вплинути на вашу вагу та здоров’я, це також коли ви її їсте. Більшість людей виховуються на думці, що вечеря повинна бути найбільшим прийомом їжі за день, тобто вони обирають легкий сніданок та обід.

повинні

Однак дослідження показали, що менша вечеря та обід можуть бути ключем до того, щоб допомогти вам змінити цю вагу. Навіть якщо ви справді здорово харчуєтесь, їсти найбільшу їжу ввечері - не найкращий варіант, згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition.

Дослідження показало, що ті, хто з’їв половину добової калорії в обід, а потім лише 20 відсотків за вечерею, зуміли скинути 5 кг за 12 тижнів. Це порівняно з 4 кг, які ті, хто їв більше ввечері, втратили за той самий період.