Колонка Поради щодо здорового харчування у студентському віці - The Huntington News
З моменту початку коледжу було дивом, якщо я зможу сісти за триразове харчування. Я пам’ятаю, як моя мама переживала, що 15 прийомів їжі не вистачить на тиждень, але в суботу мені часто залишається багато. Між балансуванням між уроками, роботою, зустрічами та усім іншим, що пов’язано зі студентством, харчування часто відходить на другий план.
Якщо ви вважаєте пошук часу на їжу справжнім досягненням, здорове харчування може здатися страшним. Чому переконайтеся, що ви досягли рекомендованих вам щоденних порцій із п’яти груп продуктів - фруктів, овочів, зернових, білків та молочних продуктів, - коли ви можете просто взяти гамбургер і назвати це на день? Це не повинно бути несподіванкою, але наповнення організму поживною їжею більше, ніж полегшує ваше почуття совісті щодо цього третього печива, яке ви мали - це також може позитивно вплинути на ваші успіхи та сприяти покращенню загального способу життя.
Вдома я завжди відчував би себе трохи невдоволеним, якщо б пропустив їжу, але тепер я можу прогулятися ранковими заняттями лише на банані. Я впевнений, що деякі взагалі пропускають сніданок, і тепер я знаю, що це найбільша помилка, яку ти можеш зробити, коли йдеться про хороше харчування.
Хоча дискусійно, чи є сніданок найважливішим прийомом їжі, відсутність першого прийому їжі може відкинути весь ваш графік харчування. Коли я встиг навіть на йогурт та ягоди, я був більш неспаним та повним сил. Хоча в грецькому йогурті більше білка, ніж у звичайному йогурті, жири обох речовин забезпечують розум і тіло, щоб пережити ранок.
Замість того, щоб протриматися на обід, де ваш голод, що зростає, може змусити вас шарфа вниз, ніж ви зазвичай їсте, спробуйте їсти сніданок, обід і вечерю, щоб збалансовано розподілити їжу протягом дня.
Якщо раннє прокидання для сніданку здається занадто оптимістичним, є також швидкі альтернативи. Банан може бути класичним сніданком на ходу, але нехай це буде єдине, що ви їсте. Незважаючи на високий рівень калію та антиоксидантів, у бананах також багато цукру, тому збалансуйте його зі здоровим жиром або білком, як горіхи або йогурт. Зазвичай я хапаю жменю мигдалю, щоб разом з фруктами.