Комбінована їжа

унцій крохмалю

Багато продуктів, які ми їмо, змішуються разом у різних комбінаціях. Ці комбіновані продукти не входять до жодної групи продуктів. Часто важко сказати, що знаходиться в запіканці або готовій їжі. Це список порцій деяких типових комбінованих продуктів. Цей список допоможе вам вписати ці продукти у свій план харчування.

Продукт харчування Розмір порції Групи продуктів Калорії Запіканка з локшини з тунця, лазанья, 1 склянка (8 унцій) 2 крохмалю, 2 м’яса середньої жирності 310 спагетті з фрикадельками, чилі з квасолею, макаронами та сиром; Чоу майн (без локшини або рису) 2 склянки (16 унцій) 1 крохмаль, 2 нежирне м’ясо 190 Піца, сир, тонка скоринка . j 10 дюймів (5 унцій) 2 крохмалю, 2 мед. Жирного м’яса, 1 жир 355 Піца, м’ясний топінг, тонка скоринка j 10 дюймів (5 унцій) 2 крохмалю, 2 мед. Жирного м’яса, 2 жиру 400 Горщиковий пиріг 1 (7 унцій) 2 крохмалю 1 м’ясо середньої жирності, 4 жири 255 Супи Квасолевий суп 1 склянка 1 крохмаль, 1 дуже нежирне м’ясо 115 Крем (зроблений з водою) 1 склянка (8 унцій) 1 крохмаль, 1 жир 125 Розділений горох (зроблений з водою) Ѕ чашка (4 унції) 1 крохмаль 80 Помідор (зроблений з водою) 1 склянка (8 унцій) 1 крохмаль 80 Овочева яловичина, куряча локшина 1 склянка (8 унцій) 1 крохмаль 80