Комбіноване харчування для схуднення Ненсі Губерті, М

Опубліковано в блозі | Без коментарів

Ось кілька продуктів, що поєднують страви, що прискорюють втрату ваги. Наука полягає в тому, щоб перекваліфікувати чутливість до інсуліну, змусивши ваше тіло використовувати жир для палива, знизити рівень гормону стресу кортизолу, який відповідає за жир на животі, та покращує травлення для очищення жирозв'язуючих та надлишкових молекул, що містять естроген.

Сніданок:
Поєднайте білок з жиром. БЕЗ вуглеводів, окрім ви можете додати одне з наступного: подрібнений шпинат, капуста, болгарський перець, огірок.
Ось три варіанти білкового смузі, який складається з:
2 ст. Л. Білкового порошку, 1 ч. Ложка мигдального масла + 1 склянка мигдального молока
2 ст. білковий порошок + 1 склянка мигдального молока з 1/2 склянки зелені, як капуста або шпинат
2 ст. білковий порошок + 1 склянка мигдального молока з 1/2 невеликого/середнього авокадо з 1/2 склянки зеленого овоча

Інші ідеї білкового сніданку:
Два варених яйця з перцем та огірком
Грецький йогурт з доданою корицею

ОБІД:
4-6 унцій риби, курки або індички, ТУТ НІ ТУРИ, додайте 1/3 склянки лободи з перцем, порізаним кубиками, яблуком, огірком
4-6 унцій риби, курки або індички, ТУТ НІ ТУРИ, додайте солодку картоплю середнього розміру зі шпинатом на пару
4-6 унцій риби, курки або індички, ТУТ НІ ТУРИ, додайте 2/3 склянки дикого рису із запареним бок-чо або брокколі

Вечеря:
4-6 унцій білка, такого як лосось, курка, індичка з жиром, як 1/2 авокадо або столова ложка виголеного мигдалю, або дві чайні ложки оливкової олії з пропареною зеленню, комір, шпинатом, капустою, паперами, брокколі

---