Kombucha, Power Bowl і темний шоколад, що їсть тренер-дієтолог і імідж тіла за день

kombucha

Є харчовий щоденник, яким ви хотіли б поділитися? Написати електронною поштою [email protected]

ВООЗ: Дана Монсіз, 29 роківЖиве: Срібна весна
Чи робить: Дієтолог, дієтолог та тренер із зображення тіла

Шість років тому, Дана Монсіз був хронічним наркоманом йо-йо та наркоманом, який страждав на харчовий розлад. Вона підрахувала і виміряла кожен з'їдений грам їжі та кожну спалену калорію, застрягши в циклі обмеження вини та запою.

Через кілька років, після кількох кар’єрних змін, вона потрапила у світ тренерів з питань харчування та іміджу тіла. Саме тоді змінилася її філософія щодо тренування та харчування. Замість того, щоб відчувати себе в пастці жорсткої дієти та надмірних фізичних вправ, вона знайшла спокій зі своїм тілом, знявши провину та обмеження навколо їжі.

Зараз вона займається вибором їжі, щільної поживними речовинами, яка підтримує енергію, травлення та сон, і каже, що люди повинні наповнювати свої тарілки їжею, яка змусить їх почуватись найкраще. Вона не вірить у "обманну їжу", оскільки всі продукти повинні бути доступні вам. (Однак у Монсі є целіакія, тому вона уникає вживання пшениці, ячменю та жита).

Замість того, щоб слухати так званих інфлюенсерів Instagram, які виступають за переривчастий піст або вирізання цілих груп продуктів, Монсіс каже, що люди повинні слухати власне тіло.

"Пора повернути цю силу прийняття рішень, тому що ніхто не знає, що потрібно вашому організму краще за вас", - каже вона. “Якщо ви навчитеся слухати, ваше тіло скаже вам саме те, що вам потрібно. І це точно не лише 1200, а то і 1500 калорій на день ".