Коментар Arrêter de Manger Machinalement The Beachbody Blog
Vous connaissez la chanso: vous vous êtes réveillé à l'aube pour avoir le temps de faire du sport, vous avez eu une journée de travail éreintante, avez fait des courses, les tâches ménagères, avez promené le chien, couché les enfants enfin 30 хвилин залити vous.
Vous vous effondrez sur le canapé pour obziraer la télé sans réfléchir, un bol de pop-corn au beurre et un verre de bière, vin ou soda à portée de main.
Tandis que vous décompressez, vous ne pensez sûrement pas à la quantité de pop-corn que vous enfournez ... jusqu'à ce que vos doigts touchent le fond du bol et підтвердження que oui, vous venez d'engloutir un grand bol pop-corn. бієн гра.
S’alimenter en pilotage automatique, mieux connu des chercheurs sous le nom de “alimentation machinale”, est dû au fait que nous ne sommes conscients que d’une fraction des choix alimentaires que nous faisons.
Notre environmentalisment est constitute de facteurs qui echappent souvent à notre contrôle: la taille des portions servi, le volume des recipients de nourriture à emporter, les interactions sociales pendant les repas, les distractions en mangeant et même le degré d'efforte à fournir pour four Fournir аліменти.
Combien de decisions liées à l’alimentation prenez-vous par jour? 10? 20? 30 peut-être?
Quel que soit le nombre, vous êtes sûrement loin du compte découvert par le Dr. Brian Wansink, directeur du Cornell Food and Brand Lab, lors d’une expérience menée pour découvrir combien de décisions liées à l’alimentation nous prenons chaque jour en moyenne та коментар notre environmentnementffecte ces choix.
Lorsqu’il été demandé для 139 учасників, що приймають рішення про виплату їжі, передуючи перебігу, ces derniers ont repondu une moyenne de 14,4.
En réalité, ils prenaient chaque jour plus de 200 decisions liées à l’alimentation!
Si ce chiffre vous laisse bouche-bée, c’est parce que bon nombre de ces decisions sont prises en un Clin d’œil, en pilotage automatique.
La plupart des gens activent ce pilotage automatique ou en d’autres termes, désactivent leur conscience lorsqu’ils sortent de la maison le matin, sautent de reunion en reunion ou relevanture leurs e-mails pendant leur pause déjeuner.
Венді Вуд та Девід Т. Ніл, наукові праці, що працюють над наслідками наукових досліджень.
Ils ont constaté que les gens échouent souvent à suivre un régime et faire du sport parce que choisir une salade en accompagnement plutôt que des frites dépend de multiples signaux et declencheurs (tels que l’heure de la journalné ou le lieu) qui peuvent provoquer la répétition de reponses passées.
En d’autres termes, nos habitudes, saines et malsaines, sont tellement ancrées dans ce que nous faisons chaque jour que nous faisons souvent des choix sans vraiment y penser.
Селон Венді Вуд та Девід Т. Ніл, "не пройдений ресессинг, а чейнджер не будет иметь индивидуальных пассивных требований, которые нельзя сказать, или необычное сочетание проблем, связанных с санте, и многое другое в ситуациях, связанных с ответами".
C’est assez révélateur, n’est-ce pas ?
Cela signifie que vous pouvez être armé des meilleures connaissances du monde, votre environmentnement aura toujours plus d’emprise si vous ne faites pas внимание.
Afin de remplacer les habitudes malsaines par des habitudes saines, il faut être pleinement attentif.
L’avantage est que vous n’aurez peut-être pas besoin de revoir complètement votre régime alimentaire pour modifier vos mauvaises habitudes nutritionnelles.
Les cinq astuces ou coups de pouce suivant peuvent vous aider à sortir de ce schéma alimentaire inconscient.
5 консилеїв заливають машинний механізм
1. En faire tout un plat
Si vous présentez vos repas et kolations dans une assiette, vous verrez tout ce que vous allez manger en une seule fois.
Vous serez donc moins susceptible d’entamer sans réfléchir un sac de chips.