Скільки калорій ви фактично спалюєте під час тренування відповідно до Fitbit DC Refined
Ми всі бачили привабливі заголовки, які стверджують, що ви: "спалюйте 1000 калорій на годину за допомогою цього простого тренування!" Але чи це правда? Скільки калорій ви насправді спалюєте на цих модних бутикових фітнес-заняттях?
Я вирішив перевірити групові заняття з фітнесу в DMV та на моєму Fitbit Blaze, щоб побачити, які результати я побачу. І дозвольте сказати вам, я зараз ставлю під сумнів точність Fitbit. Згорілі калорії здавалися дещо низькими, і хоча я не фахівець з калорій, я знаю, що моє серце билося під час тренувань, і я був надзвичайно спітнілий!
Я звернувся до Fitbit, щоб побачити, наскільки точним вони вважають монітор серцевого ритму на Fitbit Blaze, і вони сказали: "Fitbit прагне зробити найкращі трекери активності на ринку для споживачів, які хочуть, щоб інформація приймала обгрунтовані рішення щодо свого здоров'я та фітнес, і ми стоїмо за нашою технологією відстеження серця ". Що стосується спалення калорій, "трекери Fitbit показують приблизну кількість спалених калорій на основі BMR користувача (базальний коефіцієнт метаболізму), який ми обчислюємо, використовуючи інформацію про зріст, вагу, вік та стать, яку користувач надав, коли вони налаштовували їхній рахунок Fitbit ".
Я носив свій Fitbit на лівому зап'ясті трохи вище зап'ясткової кістки, і дуже тугий, щоб мій піт не змушував його зміщуватися під час тренувань. Я розпочав функцію тренування Fitbit, як тільки тренування розпочалася, і закінчив її відразу після закінчення тренування.
Я включив калорії в Інтернеті, що я спалю, калорії, які мій Fitbit сказав, що я спалив, і мій час у кожній зоні серцевого ритму.
Три зони серцевого ритму:
- Опік жиру: ця зона помірної інтенсивності підвищує базову витривалість і вчить організм використовувати жир як паливо.
- Кардіо: ця зона середньої інтенсивності чудово підходить для підвищення кардіотренування та сили м’язів.
- Пік: зона максимальної інтенсивності призначена для коротких, інтенсивних тренувальних сплесків, спрямованих на підвищення продуктивності.
Я також включив вимірювач "весело проти важкого" (адже всі ми хочемо розважитися під час тренування), від 1 до 10, причому 1 дуже нудний/супер легкий до 10 надзвичайно веселий/надзвичайно складний.
Скільки калорій в Інтернеті сказав, що я спалю: 400 - 500
Калорії, спалені за Фітбітом: 205