Дефіцит вітаміну D дуже поширений - ось як його виправити. Добре

Фото: Стоксі/Лія Флорес

дефіцит

Якщо ви здоровий харчувач із усіма зірками, готуєте зелені смузі та наповнюєте свій продуктовий кошик великою кількістю рослин, дефіцит поживних речовин не так вже й рідкісний (особливо якщо у вас однакова жменька страв на обертах).

Найкращий спосіб по-справжньому дізнатись, яких поживних речовин ваше тіло може не отримувати достатньо - записатися на прийом до лікаря, який може провести кілька простих тестів. Зареєстрований дієтолог також може бути корисним, оскільки вони знайомі із загальними харчовими дірами в різних популярних планах харчування. Зареєстровані дієтологи можуть також давати поради щодо того, як отримувати поживні речовини через їжу, а не як добавки, оскільки дієта - найкращий спосіб дати своєму тілу те, що йому потрібно.

Дефіцит вітаміну D виникає знову і знову, особливо серед її клієнтів-жінок, каже Хілларі Сесере, РД. Доктор медичних наук Світлана Коган, лікар цілісного та інтегративного характеру, каже, що вона бачить те саме у багатьох своїх пацієнтів, навіть доходячи до того, що називає дефіцит вітаміну D епідемією. "Зі 100 пацієнтів, я б сказала, що 80 мають істотний дефіцит", - каже вона.