Компроміси за вживання калорій
Більшість людей, як правило, отримують переважну більшість своїх калорій, споживаючи їх.
Це може здатися досить очевидним, правильно?
Калорії надходять з їжі. Люди їдять їжу. Здається, досить просто ...
Але те, що багато людей не враховують, - це всі калорії, які вони вживають у тому, що п’ють щодня.
І хоча це, мабуть, не представляє більшості ваших калорій, воно все одно може накопичуватися.
Є багато різних речей, які ви можете пити, що додасть вашій добовій калорійності.
Сюди входять сік, сода, білкові коктейлі і навіть алкоголь.
Потім виникає очевидне питання ...
Якщо ви будете пити калорії?
Деякі люди кажуть вам, що ви ніколи, ніколи не повинні пити калорії; що вся енергія, яку ви берете, повинна надходити від твердої їжі.
Я не з тих людей!
Натомість, як і багато речей, це не чорно-біле.
Існують певні ситуації, коли сегмент ваших калорій може мати сенс надходити з того, що ви п'єте, тоді як в інших ситуаціях може бути краще повністю уникати рідких калорій.
Щоб допомогти в цьому, я збираюся пройти деякі різні компроміси між вживанням та вживанням калорій, щоб ви могли робити те, що для вас є найбільш розумним.
Зараз я вже досить детально висвітлював дієтичну соду в цій статті, але як щодо звичайних солодких продуктів?
Розумієте, безалкогольні напої, як правило, містять близько 140 калорій у кожній консервній балці - більшість із них походить від цукру.
Люди п’ють газовану воду з багатьох причин - смак, зручність і навіть відчутний енергетичний удар від самого цукру.
Однак здебільшого сода наповнена «порожніми» калоріями і не має жодної реальної харчової цінності.
І якщо ви схожі на більшість людей, ви, як правило, не хочете, щоб у вашому раціоні був дуже високий відсоток цукру. Це зовсім не допоможе підтримувати баланс ваших макросів і може сприяти виникненню діабету.
Суть полягає в тому, що пиття не дієтичної газованої води - це простий спосіб вжити багато зайвих калорій, які не забезпечують жодної харчової користі, і не роблять нічого, щоб наповнити вас.
Враховуючи, що дієтична газована вода є цілком життєздатною альтернативою, звичайна сода повинна бути одним із перших речей, які ви виключаєте зі свого раціону.
Нижня лінія: Ви насправді не хочете отримувати будь-яку калорію із звичайної соди. Період.
Сік
Протягом багатьох років сік продавався як здорова альтернатива соді.
І багато в чому це ....
На відміну від цукрової соди, вона насправді має деяку харчову цінність - часто містить важливі вітаміни, мінерали та антиоксиданти.
Крім того, нам завжди кажуть, що ми повинні отримувати щонайменше 5 порцій фруктів/овочів щодня, а пиття соку може полегшити це досягнення.
Однак недоліком соку є те, що його легко вживати - особливо, коли ви постійно повторюєте собі, що він корисний для вас.
Так, я знаю, що ОЖ на смак нагадує якийсь природний еліксир, але факт залишається фактом: кожна склянка містить 110 калорій, практично все походить від цукру.