Тренер, який працював з Марією Шараповою, ділиться порадами щодо вправ Express Digest
Вступаючи в новий режим, легко відчути себе наповненим намірами. Однак через кілька тижнів чи місяців спокуса впасти з фургону для багатьох занадто велика.
Але для зірки фітнесу, яка народилася в Окленді, Кірсті Годсо, яка має роботу особистого тренера Nike в Нью-Йорку, якщо ви намагаєтеся подумати про чотири речі, коли хочете підготуватися, ви, швидше за все, знайдете успіху.
‘Намір. Дисципліна. Терпіння. Прогресія ', - сказала Кірсті Дейлі Мейл Австралія - чотири основні опори, яким вона навчить, працюючи тренером.
"Вам також потрібно провести розмову зі своїм тілом, оскільки те, що працює для кожного з нас, буде дуже різним", - додав 29-річний юнак.
Тут вона розкриває, як ви можете підготуватися і змінити своє тіло назавжди - і все починається з відмови від слова дієта.
Зірка фітнесу, яка народилася в Окленді, Кірсті Годсо (на фото) - яка працює тренером Nike у Нью-Йорку - поділилася своїми найкращими порадами з фітнесу з FEMAIL
Тренер, який народився в Новій Зеландії (на фото), має кілька нетрадиційних ідей щодо досягнення стійкої втрати ваги
Для Кірсті (на фото) все починається з відмови від слова «дієта» та спілкування з вашим тілом
Кірсті раніше працювала з такими, як Марія Шарапова (ліворуч) - вона також тренувалася з Кайлою Іцінес (праворуч)
"Не поспішайте слухати своє тіло, коли їсте", - сказала Кірсті (на фото) FEMAIL - якщо після того, як щось з'їли, вам не вдається, швидше за все, це те, на що ви погано реагуєте
Дієтичний підхід для отримання результатів
Фітнес-поради тренера Кірсті Годсо
* Поговоріть зі своїм тілом і не поспішайте слухати своє тіло, коли ви їсте. Якщо ви відчуваєте роздуття або млявість після того, як щось з’їли, можливо, це пов’язано з тим, що ваше тіло погано реагує на це.
* Будьте старанні з гідратацією та переконайтесь, що ви п'єте стільки води, скільки і інших напоїв.
* Подумайте про чотири ключові стовпи придатності - намір, дисципліна, терпіння та прогресування.
* За словами Кірсті, найбільшою проблемою для чоловіків та жінок, які тренуються, є відсутність цілі в тому, чому вони тренуються, а не як вони тренуються.
* Кірсті сказала, що вам потрібно бути "у відданих стосунках зі своїм тілом з точки зору фізичної форми та пального", а потім вам потрібна послідовність, щоб зробити речі доброю звичкою.
* Відзначайте "маленькі перемоги" у своїх тренуваннях і ставите перед собою нові, маленькі виклики, які дозволять вам розумово займатися.
* Витріть слова "дієта" та "обман" зі свого словникового запасу, оскільки вони створюють негативні стосунки з їжею.
"Іноді менш очевидні речі, такі як додавання більшої мобільності, регенерації та відпочинку, динамічно змінюють ваші тренування та результати", - сказала Кірсті.
За словами Кірсті, яка раніше працювала з подібними зірками тенісу Марією Шараповою, спілкування зі своїм тілом надзвичайно важливо, якщо ви хочете побачити результати дієти та фітнесу:
"Не поспішайте слухати своє тіло, коли їсте", - сказала вона FEMAIL. "Якщо ви відчуваєте роздуття або млявість, це, можливо, є ознакою того, що ви їсте щось, на що ваше тіло погано реагує".
Тренер підкреслив, що це не завжди є "чимось очевидним або шкідливою їжею".
Швидше, вона знає людей, які не можуть переварити капусту, і особисто для неї вона не може їсти кабачки.
"Як правило, кожна людина може отримати користь, обмеживши споживання глютену та молочних продуктів, але я також знаю клієнтів, чиї організми процвітають від цього, тому варто платити, щоб бути в курсі власного тіла та того, як ви перетравлюєте їжу", - додала Кірсті.
‘Будьте старанні з гідратацією. Спробуйте взяти воду частіше, ніж сік, комбучу чи вино. '
Сама Кірсті дотримується переважно кетогенної дієти, з високим вмістом білка, великою кількістю корисних жирів і меншою кількістю вуглеводів.