Концепція калорійності; LifeStart
Я впевнена, що ви знаєте когось, хто роками намагався схуднути. Вони випробували всі дієти, добавки та тренування, які існують. Проте вони перебувають у вічно порочному циклі боротьби, щоб схуднути. У 2017 році ринок схуднення становив понад 60 мільярдів доларів і продовжує зростати. Люди відчайдушно шукають відповіді за допомогою наступної тенденції, сподіваючись знайти прихований секрет схуднення. Існує важлива наукова концепція, щоб зрозуміти, що лежить в основі кожної дієти. Дуже важливо оцінити це, оскільки це принцип того, як ми набираємо, втрачаємо або підтримуємо свою вагу.
Поняття калорій замість калорій, відоме також як CICO, є принципом енергетичного балансу. Якщо ми вживаємо більше калорій, ніж нам потрібно, відбувається збільшення ваги. Якщо ми приймаємо менше, результат втрати ваги, і якщо ми приймаємо стільки, скільки ми використовуємо, вага зберігається.
Цей метод схуднення є основою кожної дієти, яку ми бачимо, і пояснює, чому багато хто може мати тимчасовий успіх. Кетогенна дієта обмежує весь макроелемент (вуглеводи), отже, МОЖЕ забезпечити успіх завдяки введенню нас у дефіцит калорій. Періодичне голодування скорочує вікно часу, коли ми споживаємо їжу, можливо, допускаючи дефіцит. Дієта на рослинній основі ефективна, оскільки складається з переважно фруктів та овочів, що, коли ви її приймаєте, ставить нас у дефіцит калорій.
Звучить елементарно, правда? Ну, хоча ця концепція по суті проста, але це непросто. Наш гіпоталамус є контрольним центром більшості біологічних процесів, що відбуваються в нашому тілі, включаючи водний баланс, регулювання температури тіла та контроль апетиту. На нашу реакцію голоду може впливати багато речей, включаючи звичний режим харчування, рівень фізичної активності, гормони, час доби та навколишнє середовище.