НАЙКРАЩИЙ ПЛАН СТУДЕННЯ ТА МАЛО ВІДОМОЇ ПОСЛІДОВНОСТІ УСПІХУ Схуднення
20 фактів про ожиріння # 10
Найкращий план схуднення є аргументом. На мою думку, для того, щоб претендувати на розгляд, вона повинна включати конкретну стратегію, яка призведе до того, що людина втратить першу унцію до того, щоб жити природним тонким життям, вільним від усіх проблем із вагою.
Усі плани здорової дієти намагаються виконати одне і те ж однаково. Зменшіть вагу, замінивши існуючу висококалорійну дієту на більш здоровий вибір та поведінку. Що називається "не їж цього, не їж того, дієта".
Це чудово працює на папері. Я рекомендував дієти "лінійки компаній" роками. І я визнаю, що я був голосним прихильником тієї самої стратегії "оздоровись, худни в результаті". Це логічно, це здорово і має весь сенс у світі. Одна велика проблема. МІЛЬОНИ КОЖНИХ ПРОБІВ!
Природно тонке відкриття
Мої клієнти повідомили мене enmasse що мої індивідуальні, зблизька та особисті, суворі дієтичні плани провалили їх майже на кожному рівні. Я слухав. Одного вечора на навчальній кухні моєї клініки 17 клієнтів і я вступаємо в дискусію про те, що потрібно для досягнення найкращого плану схуднення. Щонайменше, я ходив до школи схуднення.
Те, що ми з моїми клієнтами виявили в ту ніч, змінювалось протягом багатьох років, але воно залишається майже таким самим, як це окреслили мої клієнти. Я називаю це послідовністю успіху в схудненні. Змінивши своє харчування «pollyanna», обмежувальний дієтичний підхід до послідовності успіху змінив спосіб мого підходу до схуднення та природного життя. Я частковий. Я вважаю, що моя книга «Барбове безглузде рішення для схуднення» - найкращий план схуднення, тому що я бачив, як це працює на власні очі. Це працює, бо це не нав'язливо. Але ви будете суддею.
Послідовність успіху в схудненні
ЕТАП I
Схуднути із зменшенням порцій
Зменште кількість порцій вашої поточної дієти (див. Порція збочень), щоб схуднути, і ви зможете уникнути необхідності в дієті. Шукайте райони з високим вмістом калорій, щоб суттєво покращити свій раціон, наприклад, безалкогольні напої, другі порції їжі та закуски. Зменшення порцій позбавляє вас від боротьби за навчання та прийняття нової дієти. Тяга, контроль і позбавлення - це не проблема, тому що ви їсте те, що завжди їли. Тільки трохи менше. Що повністю виключає потребу в мотивації або навіть натяк на силу волі. Краще, ви можете приховати свою втрату ваги. Ви не їсте інакше. Тож ніхто не помічає. Втратити вагу легко, коли ти не залежить від зміни звичок та уподобань протягом усього життя.
ЕТАП II
Виявлення вашої ідеальної ваги
Люди відновлюють вагу, оскільки не досягають ідеальної ваги, коли досягли її. Бідна психологія. "Я досяг своєї мети. Я закінчив свою дієту. Підемо до буфету та святкуємо". Найкращий план схуднення передбачає таку реакцію на дієту, яка залишає людину бажати чогось, чого він «не може» мати.
Виявлення ідеальної ваги - це справді розуміння того, як ви можете контролювати та регулювати свою вагу за допомогою підвищеної фізичної активності та контролю порцій. Поряд із ознайомленням із власними здібностями регулювати вагу, ви дізнаєтесь, що життя в ідеальній вазі може бути зовсім іншим, ніж те, що ви собі уявляли. Багато людей набирають вагу, оскільки не можуть стати психологічно комфортними при ідеальній вазі. Розгляньте це на карті відновного мінного поля. Ви дізнаєтесь, як в результаті підтримувати ідеальну вагу.
ЕТАП III
Поліпшення харчування
Після того, як ви схуднете, підтримуйте та регулюйте свою вагу за допомогою зменшення порцій та фізичної активності. Тільки тоді ви запровадите більш здорове харчування. Ви в ідеальній вазі. Ви дізналися, як його підтримувати. Втрата ваги більше не є проблемою. Або це? Звичайно. До цього часу ваша дієта відстій. Так, ви досягли і підтримуєте свою ідеальну вагу, але тепер вам потрібно покращити харчову цінність своєї дієти, якщо ви коли-небудь захочете жити природним тонким життя.