Контролюйте свою вагу

Для більшості людей досягнення здорової ваги та перебування там можуть бути складними проблемами. У цьому розділі ви можете знайти поради щодо прийняття розумних рішень, які допоможуть вам дотримуватися здорової для вас ваги.

Калькулятор індексу маси тіла (ІМТ)

Введіть свій зріст і вагу, щоб знайти свій індекс маси тіла (ІМТ) - кількість, яку часто використовують для оцінки того, чи ваша вага здорова - чи додаткова вага збільшує ваш ризик для проблем зі здоров'ям, таких як рак.

Лічильник калорій

Використовуйте наш калькулятор, щоб отримати приблизну кількість калорій, яку потрібно щодня для підтримки поточної ваги.

Розуміння термінів харчування

Якщо ви намагаєтеся контролювати свою вагу, вам потрібно стежити за тим, що ви їсте. Це означає читати етикетки на продуктах харчування.

Контроль розмірів порцій

Здається, все в наші дні "надзвичайно велике". Скоротити цукор, жир і калорії можна настільки ж просто, як стежити за розмірами порцій, особливо продуктів, що містять жир і цукор.

Поради щодо їжі в ресторанах

Тут ви знайдете ідеї, як харчуватися смачною ресторанною їжею, не дотримуючись дієти.