Розлади травлення; Ферментовані продукти

Автор, Лариса Лонг у вип. 22, No1.

ферментовані

Ваша травна система рідко отримує належну повагу. Його функції виходять за рамки розщеплення їжі, надсилання поживних речовин у кров та усунення відходів виробництва. Насправді доброзичливі бактерії, що існують у шлунково-кишковому тракті, відіграють величезну роль у підтримці вашої імунної системи міцною. біль у животі.

Проблеми травлення зачіпають мільйони американців. Деякі найпоширеніші скарги включають синдром роздратованого кишечника, печію, кислотний рефлюкс, запор, діарею, гази та здуття живота. На щастя, внесення кількох дієтичних змін може мати глибокий вплив на вашу травну систему та полегшити багато з цих тривожних симптомів та станів.

Перш за все, вам потрібно виключити продукти, які створюють навантаження на шлунково-кишковий тракт і викидають делікатний баланс бактерій у кишечнику. Сюди входять гострі страви, такі як перець чилі та будь-які продукти, що містять рафінований цукор, рафіновані вуглеводи (наприклад, біле борошно) та трансжири.