Корисна їжа на винос з більшою кількістю вуглеводів, ніж половина хліба білого хліба!

Багато ресторанів наповнюють свої ящики порціями білим рисом, локшиною або іншими джерелами вуглеводів ШІСТЬ-ВІСЬМО в рази перевищує розмір порції зерна, рекомендований Канадом.

Повинна бути одна «порція» зернових продуктів приблизно півсклянки, приготовлене - не 5 склянок! Якщо вам цікаво, скільки порцій зернових продуктів є у вас на замовлення, запакуйте мірну чашку у свій портфель і виконайте кілька детективних робіт. Щоб дізнатись, які “здорові” страви на винос містять більше вуглеводів, ніж половина буханки хліба, перегляньте наш путівник нижче. Порівнюючи деякі наші улюблені "здорові" варіанти їжі з їх вуглеводними еквівалентами, показаними у вигляді скибочок білого хліба, ми допомагаємо вам зробити більш обгрунтований вибір на винос!

Готові ставити своє здоров'я на перше місце? Натисніть на кнопку нижче, щоб зв’язатися з одним із наших зареєстрованих дієтологів або експертами з профілактики здоров’я.

Японський	Харчування	Калорії	Вуглеводи	Еквівалентно # скибочкам хліба
Висококалорійний/високовуглеводний варіант	2 рулетики для суші макі: рулет з лосося та авокадо + рулет із Каліфорнії	560 Ккал	80 г.	6.7
Низькокалорійний/низькоуглеводний варіант	Обсмажений салат з тунця	250 Ккал	12 г.	1

Мексиканський	Харчування	Калорії	Вуглеводи	Еквівалентно # скибочкам хліба
Висококалорійний/високовуглеводний варіант	Чаша з куркою буррито з рисом, чорною квасолею, кукурудзою, сальсою та гуакамолом	970 Ккал	91 г.	7.5
Низькокалорійний/низькоуглеводний варіант	Курячий салат з квасолею, овочами фахіта, сальсою та сиром	480 Ккал	33 г.	2,75

Рисова чаша	Харчування	Калорії	Вуглеводи	Еквівалентно # скибочкам хліба
Висококалорійний/високовуглеводний варіант	Чаша з коричневим рисом з авокадо, чеддером, помідорами, чорною квасолею, кукурудзою та соусом барбекю	780 Ккал	133 г.	11
Низькокалорійний/низькоуглеводний варіант	Салат з авокадо, чеддером, сальсою фресками, чорною квасолею, кукурудзою та вінегретом із лайма кінзи	540 Ккал	29 г.	2.5

---