Корисні поради щодо зменшення ваги

Корисні поради щодо зменшення ваги
Це правда, що після зменшення ваги і зниження до бажаного рівня споживання їжі потрібно трохи збільшити. Але дивіться, що споживання не надто багато. В іншому випадку він знову почне збільшувати свою вагу.

Зважуйся щотижня
Щоб забезпечити стабільність ваги, практикуйте зважуватися раз на тиждень. Важливо, щоб ви кожного разу зважувались в одному і тому ж типі одягу.

Керуйте споживанням калорій
Ви можете схуднути на дієті 600 калорій на день, якщо ви займаєтеся сидячою роботою, і на 1200 калорій, якщо ви активна працююча жінка.

I. Дієта на 600 калорій (щодня)

• А) Ранній ранок
  Одна склянка теплої води з 1 ч. Ложкою лимонного соку.

• Б) Ранковий сніданок
  Будь-яке одне або два з наступних;
  1. одна чашка чаю або кави з невеликою кількістю молока
  (використовувати замість цукру штучну солодкість).
  2. будь-які дрібні фрукти (крім банана або манго).
  3. Два або три невеликих помідора або огірка.
  4.Не вегетаріанці можуть взяти яйце.

• C) Харчування в середині дня:
  1. Два-три маленьких помідора або огірка
  2. Одна маленька чапаті.
  3. Половина чаші будь-якого калорійного овоча.
  4. Половина чаші супу з мунга.
  5. Не вегетаріанці можуть взяти невеликий шматок м’яса (нежирного) або риби.

• Г) Полуденок/ранній вечір
  За ранковим сніданком.

• Д) Вечеря
  Що стосується їжі в середині дня, за винятком того факту, що замість рису можна взяти невелику миску рису або хічірі.

---