Корисні закуски Швидкі поради для батьків - MyHealthfinder
Закуски не повинні бути шкідливими для здоров’я. Існує безліч корисних закусок, які дають вашим дітям важливі поживні речовини та допомагають втамувати голод між прийомами їжі.
Спробуйте ці ідеї здорових закусок.
- Зробіть «мурах на поліні» (селера з арахісовим маслом та родзинками).
- Додайте фрукти (свіжі, заморожені, сушені або консервовані) до знежиреного або нежирного йогурту. Шукайте консервовані, сушені та заморожені фрукти без додавання цукру.
- Змішайте фрукти та йогурт із 100% фруктовим соком, щоб зробити смачний коктейль.
- Топ з цільнозернових сухарів з нежирним сиром.
- Опустіть овочеві «сірники» (тонкі палички зі свіжої моркви, кабачків або болгарського перцю) в хумус (занурку з нуту).
- Зверху цільнозерновий хліб, рисові коржі або скибочки яблук арахісовим маслом.
- Розтопіть нежирний сир у цільнозерновій тортилії, щоб зробити кесадили. Спробуйте додати чорну квасолю для додаткового посилення харчування!
- Змішайте повітряний попкорн із сухофруктами та несоленими горіхами для домашньої суміші слідів. Подавати зі склянкою знежиреного або нежирного молока.
- Занурте чіпси коржику в сальсу. Шукайте чіпси з меншим вмістом натрію.
- Зробіть міні-піцу. Верхню половину цільнозернової англійської з соусом для спагетті, нарізаними овочами та подрібненим сиром з низьким вмістом жиру та розігрійте в мікрохвильовці або духовці.
- Зберігайте свіжі фрукти в легко доступному місці в холодильнику або на кухонному столі. Це полегшить дітям вибір здорового вибору.